怎么练胸肌，手臂肌，腹肌，每天要怎么练，怎么安排，没有器材要多久才能练出来？
10个回答
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每天一分项 多组次 高频率
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4楼正解，别问我为什么，我不会和你说我是教练。
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十年
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一直练
十年过后就能抬起一头母猪
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