Question

晚上开灯睡觉的危害有哪些

Answer 1

在经历了煤油灯时代、蜡烛时代的我们，好不容易看到了电灯的光亮，因此有好多惧怕黑暗的人们在晚上睡觉的时候不关灯，其实，有可能你还不知道，晚上开灯睡觉的危害很大。因为开灯睡觉，身体不能完全接受到睡眠的信息，所以，人们不能够深入睡眠，导致身体某些部分一直处于工作状态，得不到休息，久而久之就会对身体造成影响。夜间的灯光对身体代谢的影响很大的，特别是对我们身体里的褪黑素分泌、生长激素分泌影响极大。

影响褪黑素、生长激素分泌的危害

一、免疫力下降

晚上开灯睡觉可能会带来身体免疫力的下降。这是因为，在正常情况下，人在黑暗中会主动分泌出一种褪黑激素，它与人体的免疫力有着很大的关系，并且只会在黑夜中产生。如果晚上睡觉的时候身旁亮着一盏灯，就会影响到这类激素的分泌，长期下去就会导致身体免疫力的相对下降。

二、可能加重抑郁

很多研究发现，褪黑素和情绪，有很大的关系，特别是季节性情绪失调（冬季抑郁症），有研究发现，褪黑素可以缓解季节性情绪失调症，一般的失眠者，都有非正常的的昼夜节律，白天瞌睡，夜间精神。一般情况下，通过白天增加光照，晚上减少光照，就能大大地缓解这个问题。

三、影响孩子的身体长高

晚上开灯睡觉，灯光会影响褪黑素和生长激素的分泌。我们都知道，睡眠对孩子的重要性，而这个小小的灯光，褪黑素减少，会直接影响孩子的睡眠质量。夜间的灯光还会影响孩子长高，生长激素对孩子的长个子很重要，生长激素在孩子熟睡之后开始大量分泌，而有灯光的情况下，生长激素的分泌会大大减少。

四、女性容易胖

晚上开灯睡觉，会抑制生长激素的分泌，习惯晚上开灯睡觉的女性，往往比较胖，腰围比较粗。生长激素本来就很低，如果你开灯睡觉会影响睡眠，就会影响生长激素的分泌，影响减脂的效果。

五、对孩子视力的影响

开灯睡觉对孩子的视力也影响很大。对于儿童来说，视网膜、眼睑都还没有发育完全，尽管睡觉闭上眼睛，但是夜间的灯光还是会透过薄薄的眼睑进入眼内，这样眼睛其实一直能感觉到光源，无法得到休息和放松，严重地还会直接影响到视网膜，导致视力下降甚至是其它眼部疾病。

六、增加患癌几率

晚上开灯睡觉有可能会增加患癌几率。褪黑色素不仅能增强机体免疫力，还能起到杀死癌细胞的作用。褪黑激素有一个最大的特点，只要是我们的眼球见到光，我们的褪黑激素分泌就会停止工作。医学科研人员有研究表明：经常熬夜、开灯睡的人患癌症的几率比正常高两倍。

总之，晚上睡觉不关灯对我们的危害很大。当然，晚上开灯睡觉对人类的影响远远不止这些，所以我们要尽量在晚上睡觉的时候要把灯关了，这样，既能减少灯光对我们的危害，还能节约我们宝贵的能源，你说呢？

Answer 2

有的朋友晚上喜欢开灯睡觉，这种情况是很不利于身体保健的，晚上不开灯睡觉的朋友，相信也只是听说开灯睡觉对身体不好，但是具体的情况，估计也不清楚，那么你知道开灯睡觉对身体的危害有哪些吗? 专家解释，开灯睡觉会导致褪黑色素的分泌受到抑制，严重的影响到我们的睡眠质量，还会影响免疫力，更有严重者还会导致癌症的发生。 在夜间休息时段，我们大脑会分泌出褪黑色素，而这种色素在深夜11点至次日凌晨分泌最为旺盛，在天亮之后便会停止这些褪黑色素的分泌。不仅可以抑制我们人体交感神经的兴奋性，还会导致我们人体血压下降，心跳速度减慢，使我们的心脏得到很好的休息，恢复体力，还能起到杀死癌细胞的作用。 我们的大脑中有内分泌器官叫松果体，它的主要功能是在夜间当人体进入睡眠状态时，产生大量的褪黑色素。 褪黑激素的分泌，可以降低大脑的兴奋，使身体血压下降，心跳速率减慢，心脏得以喘息，让我们身体每个部位都能够得到很好的休息，这是为第二天的正常生活做准备。 松果体有一个最大特点就是，只要眼球见到光，我们的褪黑激素就会停止工作。眼皮有部分遮住光源的效果，但是开灯依然会感受到光源。 所以如果真的怕黑或者不黑暗导致不敢入睡的话，专家建议在夜晚睡觉的时候戴上眼罩，这样即使在夜晚开灯，也不会影响褪黑激素的分泌。另外，尽量也要做到夜里少起床，一样会影响褪黑色素的分泌。 开灯睡觉真的会影响睡眠质量，长期于此，会导致身体出现亚健康状态，对身体危害很大。非常不利于养生保健。所以好朋友们要养成睡觉不开灯的习惯。 相关阅读：开灯睡觉影响的不只是睡眠

Answer 3

第一、影响睡眠质量。开灯睡觉的情况下，很多婴幼儿会表现得格外躁动，而且会出现情绪不宁、难以入睡的现象，久而久之便会缩短睡眠时间，并且很容易被惊醒。除此以外，经常性开灯睡觉还会让机体出现疲劳的感觉，很难完全进入深度睡眠的状态，这种情况下就很容易引发神经衰弱、失眠等多种不良情况。第二、免疫力下降。进入深度睡眠状态后，机体会分泌褪黑色素。而褪黑色素的分泌则能够帮助增强机体的免疫力，消除身体疲劳。如果经常开灯睡觉，就会影响褪黑色素的正常分泌，长此以往便会导致自身的免疫力下降。第三、增加患癌几率。夜间睡眠时机体所分泌的褪黑色素不仅可以增强机体免疫力，还能帮助杀死体内的癌细胞。而开灯睡觉的情况下会抑制机体褪黑色素的分泌，之后体内的癌细胞和肿瘤细胞便会快速分裂生长，这样便会增加患癌的发病几率，很容易患上各种肿瘤疾病，包括乳腺癌、前列腺癌等。

Answer 4

首先开灯睡觉的危害就是一直褪黑色素的分泌，令我们身体的免疫力降低，增加患上癌症的概率;另外孩子开灯睡觉容易出现性早熟等等。

Answer 5

首先开灯睡觉对于血糖含量会有着一定的影响去研究发现，如果人在晚上睡觉的时候经常开灯的话会使得身体中胰岛素的抵抗水平有很大的提高，这就意味着身体对胰岛素的反应能力就会下降了许多，所以对于晚上经常喜欢开灯睡觉的人来说，患有高血糖的几率也就会变大许多。