我是一个男生！210斤的胖子！！每天坚持跑3公里左右！大约一个月减肥能瘦多少斤！我有注重饮食的！！
我是一个男生！210斤的胖子！！每天坚持跑3公里左右！大约一个月减肥能瘦多少斤！我有注重饮食的！！！！！...
我是一个男生！210斤的胖子！！每天坚持跑3公里左右！大约一个月减肥能瘦多少斤！我有注重饮食的！！！！！
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7个回答
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这个不好说，我50几公斤，女性，做过普拉提、瑜伽、郑多燕，结果没瘦，肉变结实了。所以你不一定要长跑，也可做做其他的，争取把肥肉变成肌肉，举哑铃啊、羽毛球啊、引体向上啊、才会多多益善。
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我的建议:每天坚持慢跑40分钟以上，中途不要停，一定要注意不要吃太油的，不要吃太饱
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20左右
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坚持做下仰卧起坐每天做到自己的极限很有效果
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