每天跑多少公里才能减肥
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每天要坚持跑40分钟以上才能减肥。最好不要低于40分钟，不要快跑，要慢跑，类似长跑的那种方式。跑完后不要立即坐下休息，要适当走5-10分钟路。
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跑步不是要跑多少公里，而是要跑多久，一般来说40分钟以上才会能达到减肥的效果，否者也是白跑，速度上不要多快，慢跑就行，还有一点要注意的就是跑后不要马上吃东西，要控制一下饮食，其实跑步配合雷圭儿是比较好的方法，你可以试试
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一个人没跑30公里，他的腿部脂肪就会减少1%到3%的脂肪
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