Question

减肥时吃一顿晚饭有影响么

我是男的身高是180，从六月份到现在从180斤减到了现在的158-160这里，三个月没有吃晚饭了（除非是当天的运动无论是量还是强度都特别的大）我想问下如果偶尔的时候我突然吃上一顿晚饭体重会不会上涨呢？需不需要我在之后两天再次提升大剂量运动的同时进行绝食呢？毕竟男的偶尔都会有些聚会什么的。
另外问一下我是因为体重到平台期了还是因为运动的量不够了呢？ 8月之前也就是6-7月这段时间我都是 腹肌撕裂者一套、1000个跳绳、健腹轮和俯卧撑各30个、50个哑铃深蹲后会有300个左右的综合哑铃练习（就是用多功能板做扩胸划船什么的）。 。 。 8月之后就是跑步和暴走，一般都是4千米左右的慢跑，1千米左右的极限竞速和8千米左右的暴走。
体重在6月和7月的时候降的特别明显，但从8月到现在就只从72到69-70的浮动区间了，是不是我的体重已经开始进入平台期了？
因为现在大学开学也不知道该怎么练了，我现在的身材可以说有些肌肉比如人鱼线和胃部这一圈的腹肌有点轮廓了，但就是出不来形，至于胸肌就更是别想，初中到现在也没出来过，所以我现在身材有点看起来较壮的 摸起来肉肉的那种（肌肉的形 哪怕我整个中学都是在业余到专业运动过来的。就是高考了以后随意喝酒暴食胖起来了）所以能在回答问题的时候再给点运动形体上的建议么？ 谢谢了。
我现在早饭起床一杯咖啡 然后牛奶麦片 一个鸡蛋（在学校就不吃鸡蛋了）一个面包。 中午是正餐，吃的标准饭。晚饭不吃，睡前一袋牛奶。 如果运动后（住在家里的情况下）会喝上一杯鲜柠檬和水果汁

Answer 1

看到你写这么多肯定是很重视这个问题的，首先 要告诉你，减肥期间吃一段晚饭没有任何影响，因为减肥不是一天胖的，也不是一天瘦的，所以吃“一顿”晚饭是没关系的。
还有你说你现在到了平台期了，其实很正常，我看了你的运动方式，太变态，几乎就是虐待自己了，你应该着重以饮食为重点，训练为辅助，饮食控制好热量的摄入，这样锻炼才能更加的有效果，减肥效果才能更好。
我建议你减肥期间关注饮食，然后每天的运动一定要加上有氧运动，无氧运动可以减少，你的无氧运动太多了，减肥是一种消耗脂肪，你需要放脂肪持续减少，而有氧运动是最好消耗脂肪的，而且 不会特别累，这样就能坚持比较长的时间了。
因为你现在坚持这么变态的锻炼，你每天都是很疲惫的，如果有一天你想不开了，可能就会从此放弃减肥。
建议科学开始，祝你早日减肥成功。

追问

追答

天气不好的情况下在室内运动，你每次都是力竭，其实是不好的，因为这样并不能瘦的很快，或者健身效果好，每天2个小时不能再多了，主要就是吃的方面呢，你日常的饮食正常化起来就好了。
只要坚持3个月，效果惊天动地！！！我亲身经历

Answer 2

佩服。我要是不吃晚饭是受不了的。你已经超于常人了。

追问

当你曾经拥有身材，但后来别人给你打招呼的时候都是 又胖了 或者是 该减肥了 什么的你就能想到我的感觉了。刚开始的时候纯粹是靠着减肥的压力和意志力进行，后来运动成为习惯与享受 晚饭也没什么感觉了。最起码我感觉我的效果要比那些减肥女的健康多了

追答

减肥并不仅仅是为了身材，更大的好处是为了健康，减少肥胖相关的糖尿病，心血管疾病等。你现在的体质指数已经低于25，属于健康的范围，连超重都达不到。能够维持下去，保持健康的心态就可以了。如果过分追求瘦，搞得成了厌食症，就得不偿失了。

追问

我倒没那么想，在我看来那是病态女的习惯，跟男的可没关系。低体脂，瘦身有条的同时能把肌肉练起来就行。毕竟从没有说健身房或篮球、田径场上的流线肌肉男的身体素质弱的。
我现在也就是第一步减肥，第二部增肌都没到，至于减脂就更远了