Question

怎样才能让自己的身体健康一点

Answer 1

怎样保持身体健康

Answer 2

如果你要吃完早饭后运动，那就不是饭后半小时，而至少在饭后1个小时后运动，最好在饭后2小时后运动，如果像你说的饭后半小时就运动，胃中食物根本没时间消化，对消化系统十分不好，还容易造成消化不良甚至胃下垂。其害处比空腹剧烈运动还厉害！ 其实，空腹运动是没有什么害的。之所以不宜空腹运动，尤其是早晨锻炼，是因为早晨人的血糖水平偏低，这时如果剧烈运动，有可以引起低血糖症状，比如头晕、恶心等。 但这是因人而异的，有的人本来血糖水平就比较高，即使空腹运动也没有问题。这完全取决于自己，只要运动过程中没有不适症状即可。 因此，建议你应在早饭前运动，但为了预防血糖低的情况出现，早晨运动前可以喝一些蜂蜜水或糖水，至于饮食，要吃的话，可在运动前半小时适当吃一点点东西，比如喝两口麦片粥、或吃1、2片饼干、或一小块面食即可，要吃苹果的话一个太多，也是削1、2片就足够了。总之要少到不会给胃再成任何负担。然后根据运动剧烈情况，在运动后30-60分钟后再吃正规早饭。 至于运动后，如果运动剧烈是不能马上停止休息，需要做几分钟放松的简单运动，还有肌肉拉伸也很重要，可以让肌肉更好恢复，比如压腿之类。等感觉心率、呼吸平稳了，再休息。再者，运动后如果有时间最好能洗个温水澡，既卫生又能缓解疲劳。 最后，如果你觉得早晨实在没时间做那么多，也可以把时间调整到下午3-5点，或者晚饭后2小时后运动，

Answer 3

1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。

Answer 4

95岁南怀瑾的长寿之道：想要健康长寿