Question

我是女生 15岁了 腿粗 特别是小腿 有什么科学的瘦腿方法

Answer 1

我是健身教练
步骤一：打松结实小腿
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷
紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的
小腿肥肉开始。
方法1：平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边
可做5分钟。
方法2：当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段
时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加
速血液循环。
步骤二：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
运动（1）
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
运动（2）
1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手
伸直，脚尖踮高。
2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
如有健身疑问可以找本教练解答

Answer 2

做健身教练4年的时间里，帮助过很多腿粗的女孩子成功瘦下来，在这里把经验分享给大家，希望可以帮到你们！

Answer 3

游泳很棒的

追问

我就是一直在游泳 腿很结实 也比较匀称 但是 就是觉得粗

追答

瑜伽也OK的

追问

谢谢

Answer 4

锻炼，减肥医院

追问

具体怎么锻炼

追答

拉腿，单杠双杠，减肥药

追问

谢谢

Answer 5

多运动，本人建议，跳绳