Question

每天最佳上网应该控制在多长时间内？

Answer 1

上网者的上网耐受性和依赖性会显著增强。他们通过上网及增加上网时间来寻求解脱或排除机体不适感。不少人无法控制每次上网的时间，上网后总是欲罢不能，即使从事别的活动，心中想的也是上网，甚至因上网而耽误工作、学习或其他正常生活。上网者可出现不明原因的烦躁不安、焦虑或处于易激惹状态，不自觉地重复上网时的动作，经常使用网络语言或谈论网络内容，有时则把精通网络当成炫耀的资本和新的平衡点，以弥补其他方面成绩平平造成的自卑感。长期和电脑形影不离的人，易出现头痛、心悸、厌食、全身肌肉酸痛等症状，他们失眠、兴奋和注意力不集中的表现也明显高于一般上网者。长时间在网络里漫游有害身心，一方面让人产生社会隔离感和沮丧、孤僻、悲观等心理；另一方面机体会出现视力下降、颈椎病、肩周炎、背痛、手臂肌肉僵硬和手指灵活度降低等病变。怎样预防呢? ●加强正确使用互联网的健康教育。●上网者不要沉湎于网络之中，尤其不要迷恋互联网游戏。上网时间不宜过长，应控制在每次1～2小时之内，并尽量避免在深夜上网。家长要严格控制孩子的上网时间，每天半小时左右较适宜。●操作完电脑之后，一定要用温水清洗脸部和暴露在外的皮肤，清除沾在脸部的有害离子。●注意保护眼睛。在操作电脑过程中要常远眺、眨眼，还应定时闭目静休，多进行眼睛训练，多做眼保健操。●注意各种营养素的摄入和补充。●加强体育锻炼。 首先，操作电脑要保持正确的坐姿，上臂与小臂成直角，身体与椅子成直角，眼睛与屏幕中心成下45度角，眼睛与屏幕的距离应在40～50厘米。养成经常远眺的习惯，经常做眼保健操，保证充足的睡眠。其次，连续操作电脑1小时，应该休息10分钟左右，并活动手脚和躯干。养成正确操作电脑的姿态和指法，要保持手腕自然松弛，不要图舒服把手腕搭放在操作台的边缘，长时间工作后应活动活动手腕，使之放松。最后，不要边吃东西边操作电脑，用完电脑后要先洗手再吃东西，以避免传播疾病。