Question

早餐吃什么吃好，最有营养？

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Answer 3

Answer 4

“一日之计在于晨”，早餐是一天当中最重要的一餐。俗话说得好，早餐应该吃起来像皇帝，要补充足够的蛋白质，又要兼顾营养均衡。这样才能保证后期一天的活力和精力。午餐吃饱就好像平民一样，晚餐吃少最佳，吃得像乞丐。下面咱们着重来看看早餐应该怎么吃？

一天的活力从营养早餐说起，但是在早餐前，我们都要先喝一杯开水，润润肠胃，这样有利于增加后面早餐的胃口。首先，早餐我们要进食一些富含蛋白质的食物。比如蛋类、奶类、豆类和肉类。比如牛奶酸奶都是奶类的不错选择，鸡蛋鸭蛋火腿豆浆，肉类以牛肉最佳。奶类制品是优质蛋白质的重要来源之一，还含有极高的钙质。补充足够的蛋白质，就会保持血液里的葡萄糖浓度，维持一天的活力。在这些蛋白质当中，我们首推乳清蛋白，既能补充蛋白质，又容易被消化，能起到事半功倍的作用。

其次，我们要补充一些粮食谷类食物，这些食物，碳水化合物丰富，碳水化合物能够为血液提供葡萄糖，是它的主要来源之一，能够直接便捷地给大脑提供所需的能源。所以在早餐中，我们要摄入适量的碳水化合物，也就是谷类食品，比如馒头、花卷、米粥等等，其中以粗粮为佳。

最后，我们不仅仅要优质蛋白质，要碳水化物，还需要进食一些蔬菜和水果，保证营养均衡。水果和蔬菜里富含维生素，并且含有矿物质。搭配水果和蔬菜，可以提高食欲，还能促进肠道的蠕动，进而能够提升早餐的质量。我们可以选择些青菜，或者做个蔬菜色拉，又或者在早餐过后来个水果，苹果和香蕉都是不错的选择。

Answer 5