我生物钟乱了失眠怎么办？
老是说早点睡觉，玩一下电脑又控制不住自己了老是很黑才睡觉，不玩电脑早点睡觉又睡不着，要02，03点才睡得着，13，14点才能醒来，我很烦啊，头很沉重啊，每天没精神...
老是说早点睡觉，玩一下电脑又控制不住自己了老是很黑才睡觉，不玩电脑早点睡觉又睡不着，要02，03点才睡得着，13，14点才能醒来，我很烦啊，头很沉重啊，每天没精神
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如果我们每天准时上床休息，定时起床，那么你的生物钟就会准时运转。这是提高睡眠质量的关键要素之一。总之，形成习惯之后，就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。可以睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等。
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