Question

健身房的各种器材的使用方法

有没有这样的网站，或者是相关的书籍。对健身房里的所有器材的使用方法和锻炼方法有详细的说明，包括入门怎么进行，锻炼几组几组的，针对不同层次有不同的训练量等等。

Answer 1

健身房的健身器材都是一些简单实用的器械，一般让健身房的工作人员一般一说就会了。

Answer 2

1）胸部备选动作：坐姿推胸（器械）；史密斯架卧推；哑铃卧推；

2）背部备选动作：颈前下拉（器械）；坐姿划船；引体向上；

3）大腿备选动作：坐姿蹬腿（器械）；史密斯架深蹲；坐姿腿屈伸；

4）小腿备选动作：坐姿提踵（器械）；站姿提踵；杠铃提踵；

5）肩部备选动作：坐姿推举（器械）；杠铃颈前推举；哑铃推举；

6）三头备选动作：钢线下压（器械）；哑铃颈后臂屈伸；体后臂屈伸；

7）二头备选动作：器械弯举（器械）；哑铃弯举；杠铃弯举；

8）腹部备选动作：仰卧起坐（器械）；仰卧举腿；仰卧腿屈伸；

Answer 3

　　网站你可以搜肌肉网，下面是视频教学。再推荐你一些电子书，如施瓦辛格健身百科全书和肌肉健美训练图解。

　　器械健身完全指南.AVI ：pan.baidu.com/s/1qWI1kJU