每天坚持跑步五公里,对人有什么好处,作用

 我来答
北北北
高粉答主

2019-07-16 · 深自缄默
北北北
采纳数:186 获赞数:28459

向TA提问 私信TA
展开全部

跑步对我们的身体是非常有好处的,在压力大的时候,在我们需要健康的时候,在我们需要释放的时候,在很多时候,跑步都是我们身边最便捷,随时随地抬腿就跑的一项运动。
那么,每天跑步五公里,对于我们的身体都有哪些好处呢?我来给大家梳理一下。


第一,减脂效果。跑步是会出汗的,很多人都享受那种跑步以后大汗淋漓的感觉。

跑步是最基本的有氧运动,在跑步的过程中不断的燃烧热量,而热量大多都储存在自己身体的脂肪里面,所以跑步的最大作用就是减脂,如果你觉得自己的身材不是很好,可以尝试着去慢跑半个小时,或者跑五公里,可以慢慢来,不要一开始就贪多。


第二,跑步可以增加骨密度。很多老年人在上了年纪以后就会出现骨质疏松这个毛病。

骨质疏松是老年病,主要的成因就是身体新陈代谢比较慢,对钙等营养物质的吸收也不是特别好,所以就会出现骨质疏松的现象。

当坚持跑步的时候,会促进骨骼的吸收,尤其是晨跑,一边晒太阳,一边跑步,双倍吸收,效果杠杠的!



第三,增强免疫力。

很多小孩总是容易生病,这就是典型的免疫力太低,如果让他们坚持跑步锻炼,就会增强免疫力,做到少生病。

北京赛康精益信息技术有限责任公司
2019-06-12 广告
50米跑步测试选择北京赛康精益信息技术有限责任公司,赛康精益开发了赛康体育信息化管理系统、自助径跑测系统、学生体质健康测试系统、体育中考测试系统等。产品全部经过实验室测试、用户测试以及用户实际使用。... 点击进入详情页
本回答由北京赛康精益信息技术有限责任公司提供
匿名用户
2013-08-28
展开全部
青少年经常进行跑步锻炼,对心血管功能、呼吸功能的发育有很大的帮助。跑步也有许多种类型,有短跑、中长跑、超长距离跑等。跑速不同,跑距不同,对人体产生的影响也不同。通常跑步锻炼是长跑,一般是清晨或夜晚,沿着公路或在野外环境下进行,这样可以配合进行空气浴,也可以使人的大脑得到休息。对以青少年,一个良好的变换的锻炼环境,可以使他们的精神得以调节,直接接触到自然,使其在学习及社会活动中更加精力充沛、朝气蓬勃。

经常进行长跑锻炼,是较合理的锻炼方法,一般应保持匀速跑,时间持续20分钟以上,心率保持在120~150次/分。通常这种方法的练习,可以消耗体内多余脂肪,避免单纯性肥胖。通过这种方式的长跑可以有效地提高耐力,使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。此外,这种方式中、长跑也是一种毅力的锻炼,如果青少年坚持长跑,可以培养其坚韧的耐力和毅力。
只要坚持跑步锻炼,对青少年的生理、心理发育,均与产生良好的影响。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
小敏聊情感故事
高粉答主

2020-11-19 · 心理咨询师,韦培敏、情感领域创作者
小敏聊情感故事
采纳数:18314 获赞数:6570

向TA提问 私信TA
展开全部

坚持每天跑步五公里,身体会有什么变化

已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
即刻运动JKYD
2020-12-09
知道答主
回答量:66
采纳率:0%
帮助的人:3.4万
展开全部

下载即刻运动app,让你在家练出好身材。

已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
lwd393
2015-03-13 · TA获得超过7244个赞
知道大有可为答主
回答量:4709
采纳率:78%
帮助的人:1592万
展开全部
提高身体机能,提高肺活量,但是得看身体自身素质,不能超大运动,人体就那么多细胞,提前燃烧完了也不好
本回答被提问者采纳
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(5)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式