我每天坚持做25个仰卧起坐，20个俯卧撑；请问要坐多久才有我的胸肌和腹肌？
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这个要看自身条件如何了，每天记得加量！ 我理解你很想出型，其实我也是，呵呵，我在部队2年到快退伍才形成点，这些东西贵在坚持，加油吧
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