Question

锻炼腹肌没有健身器材，怎么练有速生出腹肌？比如:仰卧起坐……（还有什么呢）

Answer 1

平板撑

追问

怎么做？详细点谢谢😊

追答

平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。