Question

中老年人失眠失眠多梦怎样治疗

Answer 1

一、从健康角度来讲，最佳入睡时间为晚上10时至11时(如果中午能够小睡20至30分钟可减少睡眠不足引致的渴睡情况)。建议您晚上11点之前睡觉，持续一周;每天中午12点~13点尝试午睡二十至三十分钟，或许能够改善您的睡眠状况。
二、改善失眠的有效方法
1、建议使用牛奶催眠:那么在牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
2、还有就是水果催眠这些都是对患者的身体有帮助的:过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
3、再者就是大枣催眠:这对人们的身体既有补的作用，还可以给患者改善失眠症状。大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60g，加水适量煮食，有助于入眠。
4、进行适当体育锻炼。
5、保持乐观开朗的心态。
6、饮食以清淡为宜。
中医方面建议您饮用怡郁安茶可以调理，相信对你的失眠情况会有很好的帮助的。希望易问医可以帮到您！

Answer 2

你好！食物调节，酸枣仁、百合、龙眼、莲子，蜂胶都有解郁、安神的功效，首乌和桑葚有滋补肝肾之效，可治抑郁症、失眠、健忘烦躁等症。另外可以移情治疗

，享受阳光和运动的美好，能够让抑郁症患者的心情得到显著的放松，让自己的生活每天都充实、积极

Answer 3

自然衰老科技达不到控制的地步。安眠药是不能吃的。中药有：酸枣仁。保健有：退黑素。

Answer 4

你好，服用牦牛骨胶原蛋白肽就可以了

Answer 5

柏子养心丸或合欢皮丹参泡茶喝