Question

肩颈疼痛的治疗方法

在电脑前从早到晚工作，脖子和肩膀总觉得很僵硬，酸痛

Answer 1

　　中医的治疗方式
　　从中医角度来看，肩膀肌肉僵硬也是气血滞留而起，首要治疗重点就是让肌肉放松。根据临床看诊经验，热敷、按摩、推拿、针灸都是对付肩膀肌肉僵硬的好方法。通常只要接受一、两次治疗，肩膀酸痛的状况就能获得大大改善。
　　不过，大多数人的肩膀肌肉僵硬多因工作、生活习惯而起，想要从根本解决，对许多人来说有相当的困难度。往往只是需要维修的时间到了，就定期进场来门诊保养而已。虽然，有酸痛就找医师解决是正确的行为，但还是希望大家能多多学会自我保健，起码工作、学习50分钟，就要起身动一动，拉拉筋，做做伸展操，不要总是等到肌肉酸痛僵硬了，才到复健科或中医针灸门诊补救。　　热敷与冰敷
　　急性疼痛如扭伤拉伤，有出现红、肿、热、痛的情况时，要进行冰敷。一般来说，通常是意外发生24小时内冰敷。冰敷时，将冰块以毛巾或衣物包覆后再敷在痛处，避免以冰块直接接触皮肤，冰敷进行约10至15分钟即可，以免肌肉冻伤。

　　慢性疼痛如肌肉僵硬，要进行热敷，以改善血液循环、促进代谢。一般来说，患处灼热程度已经缓解，且没有伤口的情况下适合热敷。若疼痛感很重，可以考虑冰热敷交替。热敷时用热水浸泡毛巾后拧干，或者直接使用热敷袋、电热毯等，原则就是别烫伤肌肤即可。热敷时间可以比较长，20至30分钟或甚至1小时都可。

Answer 2

Answer 3

上班族改善颈肩痛的3个方法1、时常将头部转向不同的方向。2、将两肩向后打转，甚至伸个大懒腰3、下班回家后也可以用热敷，或在淋浴时用暖水喷射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。 4、肩颈宝宝中药类型的膏药。

Answer 4

多运动，一定要多运动
多活动一下颈肩部关节
补充氨糖，增加关节润滑度
工作间隙休息很重要
不要让颈肩部受寒

Answer 5

每天做隔墙看戏，或做游泳运动。早晚各半小时