Question

一个星期运动几次最合适？

身高173cm，体重77kg有点超重。
半个月来一直保持的运动量：
早上慢跑45分钟，4公里。
晚上慢跑60分钟，5公里。另外加上器械锻炼60分钟，杠铃、哑铃、俯卧撑、仰卧起坐等，总共2个小时。
目前一天的运动量平均2.5个小时，每天都坚持。
略感疲劳，饭量加大。
请问这样的运动强度合适吗？另外一个星期运动几次的效果为佳？
我想用3至4个月的时间让体重减到68KG左右，这样的强度能否达到效果。

Answer 1

Answer 2

4-5天

Answer 3

如果你还想多长点的话尽量少做负重的运动，不过做的话也能长高就是不一定会有不做长的多

Answer 4

你跑步速度比我走的还慢