Question

戒烟有什么好办法？老实控制不了想吸烟。

Answer 1

怀孕是大事，关系到你的宝贝的一生，所以楼主你为了孩子着想，这会增加胎死宫内、早产、低出生体重儿，以及发生流产和出血等孕期并发症的可能。 所以一定要戒烟哦~更何况，抽烟对你自己本身也是没有好处的。下面给你介绍几种方法，你可以试试，祝你好孕！
孕妇戒烟第一步：提前计划

　　戒烟不是把最后一包香烟揉成一团扔掉，就算大功告成了。你需要预见到随后可能出现的挑战，并制定相应的计划。多数成功戒烟的人都会选择一个“戒烟日”，然后告诉自己的亲朋好友以及同事，自己开始戒烟了。如果你已经怀孕，就不要再拖了，越早戒烟越好。

　　一旦你确定了什么时候戒烟，接下去就该考虑怎么戒了，问问自己是否已经准备好了马上跟香烟彻底“分手”，或者打算采用尼古丁替代疗法（nrt）逐步戒烟。你也可以和医生讨论一下你的戒烟方案，或者访问中国疾控中心控烟办公室的网站，也许能够获得一些有益的帮助。

　　无论你采用哪种方法戒烟，你都要有充分的准备，你的烟瘾会随时复发。一般情况下，这种想吸烟的渴望平均只持续两三分钟，所以你只要做简单的准备就行。有的人会在这时候嚼口香糖、吃点零食，有的人则出门走走。总之，想一些办法，把你的注意力从香烟上转移开几分钟，就能帮助你抵制住香烟的诱惑。

孕妇戒烟第二步：从家人朋友那里获得支持

　　如果你不是孤军作战，戒烟就会容易很多。亲人和朋友的支持，可以提高你戒烟成功的几率。不要被动地等待别人来支持你，应该主动地向你最亲近的人寻求帮助。如果你认识的人中已有人成功戒烟了，你可以在烟瘾发作时给他（她）打电话。如果你有朋友或家人吸烟，请他们不要在你面前抽烟。如果你的丈夫也吸烟，鼓励他也戒掉这个坏习惯。二手烟对胎儿的健康也是不利的。而且一些研究表明，如果妻子和丈夫一起戒烟，妻子成功戒烟的几率可能会更高些。

孕妇戒烟第三步：和医生谈谈

　　无论你采取什么方法戒烟，及时和医生交流对你戒烟成功非常重要。医生可能会告诉你别的准妈妈是怎么成功戒烟的，或者至少可以给你非常需要的精神鼓励。

　　不要以为和医生谈过一次之后就完事了，应该时刻告诉医生你的戒烟情况。如果你在下一次去产前检查时还没有戒掉，也一定要告诉医生。哪怕你觉得很惭愧，或者很尴尬，但为了你自己和宝宝着想，还是应该诚实地告诉医生。当你成功戒烟后，也应该和医生一起分享这个好消息。说不定这会是医生忙了一天之后听到的最好的消息呢！

孕妇戒烟第四步：时刻提醒自己为什么要戒烟

　　在戒烟过程中，有一段时间你会感到痛苦不堪。如果你没有一个很强的动力，你可能很难抵住香烟的诱惑。因此，一般来说，烟民都需要非常清楚自己戒烟的原因，你应该有很明确的戒烟动机，而且是你自愿戒烟的。换句话说，你应该清楚为什么要经历这么艰难的一个过程。

　　作为准妈妈，你应该时刻提醒自己不吸烟的好处，你有着最好的戒烟动力——为了孕育一个健康的宝宝。相信自己，你完全可以成功戒烟！

孕妇戒烟第五步：不要半途而废

　　有了戒烟计划，有了戒烟动力，还有丈夫、医生、亲朋好友的支持，现在就要看你自己的了。你一定要克制自己对香烟的欲望。如果你半途而废，一切又将从头开始。几个星期之后，你的“戒烟并发症”就会逐渐消退，对烟的渴望也不会再那么强烈，你也就不会老想着要吸烟了。

　　如果你实在忍不住又开始吸烟了，也不要惩罚自己，更不要忘记自己的目标。很多烟民在成功戒烟之前，都有过很多次不成功的经历。不要因为自己又开始吸烟了，就觉得自己很失败。积极一点想：如果你坚持了一个星期不吸烟，至少你和宝宝就有一个星期没有接触到烟里的有害物质。每次尝试戒烟时都总结总结经验，下一次戒烟就更容易成功了。

Answer 2

首先，把火机什么的毁灭掉。
其次，找一个管得住你的监督人，监督你不抽烟，而且控制好自己的情绪，不要随便产生怨念。
然后，采用转移法或是递减法。转移法——到忍不住想抽时，就去吃另一种你喜欢的东西，狂吃都没关系，吃到止住了这个念头时就可以停了。递减法——每天控制自己可以抽多少，同时制定一个相应的惩罚制度表，这样，每天的抽烟量就可以递减，最后为零，如果抽烟量超过了原来定的指标就按之前定的惩罚去鞭策自己，不过，这个方法要有够坚忍的自虐意识，不知你。。。
最后，就看你自己的造化了。(咳咳~我是复制的，看我多诚实~哈哈~~~~）

Answer 3

对于吸烟成瘾的人，戒烟是件很困难的事。当一个吸烟者决心戒烟时，一定要深思熟虑，切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟。否则，强烈的生理反应和心理依赖会使你难以忍受。一阵痛苦、犹豫之后，你可能重新吸烟，并得出“我这辈子是戒不掉烟的”结论。这也是有的人多次戒烟、多次失败的原因。要充分估计到戒烟的困难，做好相应的准备工作，通过戒烟磨练自己的意志力，使戒烟成为现实。 选择适当的目标 由于吸烟已成为一种习惯和嗜好，所以戒烟者一开始就完全戒烟是不明智的，那样，强烈的生理反应和心理依赖会使你焦虑不安、异常痛苦，一旦吸烟的欲望战胜了戒烟的决心，戒烟就不会成功。选择适当的戒烟目标，采取逐步戒烟的方法，会大大减轻戒烟所带来的痛苦。第一步是将无意识吸烟变成有意识吸烟、因为你不自觉地去吸烟，这是一个习惯性动作，吸烟的数量是控制不住的。你应该清楚地意识到自己吸的每一支烟，计划一下自己每天吸烟的支数、吸烟的时间和场合，这样你吸烟的数量就会得到控制。第二步是为自己制定比较可行的戒烟计划，如一天减一支或是二天减一支。戒烟期间多进行些文体活动，如看场电影，和朋友们打场篮球等，以缓解戒烟带来的焦虑与不安。但有一点必须注意，一旦制定了计划，就要坚决的执行。改变吸烟的环境戒烟者要反省自己在何种环境下易吸烟，那么就尽量回避这种环境。如一个人独处时易吸烟，那么就要尽量避免一人独处，而多和朋友、家人在一起。如与朋友聊天时易吸烟，那么聊天时你就少带烟，或是带瓜子、糖果之类的东西代替吸烟。并尽可能找不吸烟的朋友聊天。吸烟受环境影响极大，所以戒烟首先要控制好环境。家中由妻子、孩子来监督；对于陌生人，则说自己不吸烟；对熟悉的朋友，则 说自己戒烟了。只要态度诚恳，他们是会支持的。现在禁烟的场所越来越多，这是好事，明令禁烟，从外部抑制了吸烟的动机，这样的地方越多，吸烟的行为就越少。 快速吸烟法 快速吸烟法是较有效的戒烟方法，它是通过使吸烟者对吸烟本身产生厌恶感来达到戒烟的目的。其方法是首先要求吸烟者以每秒一口的速度深呼吸地将烟吸入肺部。由于尼古丁在短时间内被大量地吸入，吸烟者产生强烈的生理反应，如头晕、恶心、心跳过速等，这时吸烟的行为成为痛苦的根源，成了负性刺激。当事人认真体验这种不良的感觉，再到空气新鲜的环境，体验一下无烟环境的清新与舒畅

Answer 4

戒烟要靠意志力,没有意志力就只能靠茶烟,你抽过茶烟吗？茶叶做的烟,挺贵的,还是靠意志力吧.要不然就想想你在乎的人,假如你抽烟抽病了,那个人怎么办,就有动力了.

Answer 5

喝茶叶