Question

跑步后，有大量出汗，能马上喝水吗？

Answer 1

跑后不能喝水这是大众对运动后补水的单纯性的错误理解.
慢跑（运动）后要会补水：
运动补水要掌握以下原则：1不能渴时才补.因为感到口渴时,丢失的水分已达体重的2% ；2运动前、中、后都要补水.
运动前2小时补250—500毫升；运动前即刻补150—250毫升；运动中每15~20分钟补120—240毫升；运动后按运动中体重的丢失量,体重每下降1千克需补1升.
另外,运动后喝什么饮料也有学问：
剧烈运动前后不能补白水,也不能补高浓度的果汁,而应补运动饮料.运动饮料中应该含有少量糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性维生素,以补充运动中身体所失及所需.饮白水会造成血液稀释,排汗量剧增,进一步加重脱水.果汁中过高的糖浓度使果汁由胃排空的时间延长,造成运动中胃部不适.运动饮料中特殊设计的无机盐和糖的浓度会避免这些不良反应.运动饮料的温度也讲究,过高不利于降低体温散热,过凉会造成胃肠道痉挛,一般应口感清凉,温度在10左右.（运动饮料有：脉动维生素饮料,佳得乐...）

Answer 2

跑步后大量出汗是需要及时补水的，但是不宜大量的喝水。运动过程中，如果出汗多的话，应该少量多次地及时补水。另外锻炼最好是在饭后一个半小时为佳，至少一个小时。

Answer 3

15分钟后才能喝水，起码要10分，不要累了就坐，不然就白锻炼了

Answer 4