Question

怎么能让自己的出拳力量大于自己的体重

怎么能让自己的出拳力量大于自己的体重啊 最好也能提升出拳速度的

Answer 1

　　出拳看似简单，但是想打出好拳，单凭臂力十分有限，需要协调活用全身发力，尤其是腰腿和背部的力量格外重要，没有一定的训练基础是没那么容易做到的。
　　一般来说，体重和出拳力量是成正比的，出拳速度和力量也是成正比，职业重量级拳手的体重级别标准是86公斤级以上，顶级的重量级职业拳手的重拳力量能达到200~300公斤，出拳力量差不多能达到自身体重的2倍甚至3倍，这是刻苦训练和自身天赋相结合才能开发出来的，而没有任何训练基础的人能打出相当于自身体重的拳力就算合格，能达到体重1.2倍的水平就已经相当不错，能达到1.5倍差不多就是专业水准了，这些数据虽然看似并不夸张，但现实并不是街头拳击游戏机上显示的天文数字，对于没有接受过专业训练的普通人来说，如果受到相当于自身体重两倍以上的力量正面冲击，实际上就已经很难招架了。
　　既然是以自身体重作为衡量标准，那么利用自身体重来训练是最合适不过的了，像是引体向上（锻炼背部）、双杠臂屈伸、俯卧撑一类的克服自重、并能锻炼多肌群的徒手训练动作就非常好，如果是大重量器械训练，就以深蹲和硬拉为主，尤其是深蹲，有“力量训练之王”的美誉，对人体核心力量的发展十分有利。如果你能够完成20个引体向上，深蹲重量至少可达到自身体重的1.5倍时，你的出拳力量绝对已经非常可观了。不过想要学会正确地出拳，最快的办法还是接受专业训练，缺乏正确指导自己摸索的话，即使不是毫无效果，至少也是事倍功半。

Answer 2

5分钟让你的出拳力量翻倍！这样出拳，普通人也能轻松KO对手！