Question

我身高160cm，体重107斤，这样减肥，两个月能瘦多少？ 有什么好方法也可以向我推荐一下。

我每天晚饭只吃一个苹果，但偶然很饿时会在5：30前会吃一些零食。 每晚9点钟慢跑30到40分钟，然后再散步15到20 分钟。

Answer 1

很多人以为食的少就可以减肥，事实上当你食量比之前减少是会让人瘦，不过就有不少人抵受不住捱饿感觉，暴吃一顿而得反效果。我现在就提供十大减肥天然食品(排名不分先后)让馋嘴和减肥一族，在keep fit过程中可以大享口福又不用太注意分量来吃，让大家减肥都还有乐趣可言！

减肥一族最爱的食品
全麦包
热量：65cal/一片

全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子！

燕麦片
热量：132cal/一杯

外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。

椰菜
热量：40cal/一杯

椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。

芦笋
热量：66cal/一磅

芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

茄子
热量：19cal/半碗

有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。

鸡肉
鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。

土豆
热量：145cal/一个大薯

食土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？当然免问！

海鲜
热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士

一般海鲜都是keep fit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。

扁豆
热量：232cal/一杯

若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

橙
热量：50cal/一个

橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。

我的见解就是减肥同时别忘记健康的重要性~加油吧

Answer 2

恩，这样计划还不错，不过关于那个零食，最好还是用其他的代替，或者也可以多吃一些水果的嘛 我是吃瘦妹减肥的，不过楼主那体重，也不需要啦，坚持你的计划，相信不久就会看到效果咯~~~~加油~~~~

Answer 3

晚上最好不要在吃零食了 你的减肥计划应该是15-20斤

Answer 4

汗流的越多，证明你燃烧的脂肪越多。你慢走再多时间，没有流汗也是白搭。你每晚只吃一个苹果对身体肯定是不好的。建议你把每餐进食量控制在7分饱，饭后站半个小时，一定不能吃零食，饿了就吃水果，多喝水，多按摩腹部。坚持下去，用不了一个月，效果会很明显，千万不要吃零食！！！

Answer 5

呵呵，107不算重呀，不用减啦！