Question

锻炼了两个月胸肌没效果,反而变小了,这什么原因

Answer 1

别天天练，别只用一个动作，别只练一样的次数和组数，天天练反而会越练越瘦。
适合两天一练，因为肌肉要休息；用多种动作来刺激胸肌，因为胸肌分上中下肌肉；次数一定要达到12次每一组，组数要看你能力，一定要最后一组达到力竭才完事，最好每次一练都可以突破上次的组数，锻炼后补充蛋白质和碳水化合物。