Question

开展课间体育活动可以采取几种方法?

开展课间体育活动可以采取几种方法?

Answer 1

　　在课间，适当地进行体育活动，是积极休息、消除疲劳的有效措施。可以采用以下方法：

　　伸懒腰 伸懒腰可以使内脏器官充分伸展、排除废气，并使全身肌肉、关节得到放松。如果再伴随打两个哈欠，更会有一种舒展、解乏的感觉。

　　让学生站在自己的位置上体验伸懒腰

　　深呼吸 深呼吸可以使新鲜空气在肺内进行充分交换。平静的呼吸，每次呼吸进的新鲜空气并不能全部进入肺泡。吸气时先要把呼吸道（鼻、咽、喉气管等）中的气体吸入肺泡，但是这部分气体并不新鲜；而只有深呼吸才能使肺泡与更多的新鲜空气进行交换。

　　让学生根据教师的手势做深呼吸

　　远眺 较长时间近距离用眼，眼睫状肌就会处于紧张收缩状态，使晶状体变凸；而凝神远眺，可以促使睫状肌松弛，恢复到原来的状态，使视力得到恢复。此外，还可以与转动眼球（尽量向四周环视）结合，使睫状肌得到积极休息。

　　让学生根据教师的手势来转动眼球，让同桌两人合作来互相转动眼球

　　转动头颈 颈项是大脑神经和血管的通道。转动头颈活动可以促使供应头部的血液顺畅流通，并使课上较长时间处于低头曲颈状态得到调整。

　　根据教师的口号，做转动头颈的动作

　　畅游活动 在室外做些运动负荷不大的体育娱乐活动，如做操、跳橡皮筋、跳绳、跳集体舞，打乒乓球、羽毛球、做游戏等，有助于大脑思维细胞得到积极休息。但是，由于课间活动时间短，运动负荷不宜过大，以免使运动神经细胞高度兴奋，造成上课后，心跳剧烈，情绪稳定不下来，影响学习。

　　最后让学生放松一下，做一个游戏