Question

为什么睡前要用热水洗脚？

Answer 1

人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位，经常洗脚，自然磨擦了脚上的穴位，这不仅能保持足部清洁，防止足癣等皮肤疾患，还可舒经活络，改善血液循环，活泼末梢神经，调节植物神经和分内泌系统，有益大脑细胞增生，对不少疾病有辅助治疗作用。人体有十二经脉，它们循环路线的末端大多交汇于手足部，并形成了许多重要穴位。用热水洗脚，可刺激这些穴位，并通过经脉影响五脏六腑，调节全身生理机能，达到扶正祛邪的目的。所谓“热水洗脚气血通，小病不用请郎中”，就是这个道理。中医保健理论中关于“一年四季沐足；春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，署理可祛；秋天洗脚，肺润肠濡，冬天洗脚，丹田湿灼”的记载，正是对中药足疗功能的形象概括。

寒，何以起于脚下？西医解释的原因有三：一、人体是靠循环血流供热的，当外界气温突然下降时，末梢毛细血管立即收缩，血流不足的地方因热源不足，便有寒的感觉。脚离心脏最远，是血液不易周流的部位，于是双脚就感到格外的冷。二、脚底的面积，只占体表面积的3.5％，但是脚底没有汗毛御寒能力差。三、自脚底至人体中枢——大脑的血管、神经，几乎是垂直走向，易使脚底所受的刺激几乎“畅行无阻”地传至大脑，最易感到寒冷。

白天，我们大部分时间处于坐或站的状态下，下肢的血液要回流到心脏里，受重力的影响，回流较为困难。到了晚上，我们平躺在床上，下肢的血液回流就比较容易了。只有全身的血液循环通畅，我们的睡眠才会是健康的、有效的休息。

所以，要想睡个好觉，在睡觉以前可以对足部进行一定刺激，使足部的血液循环加快，血液回流也加快。用热水洗脚是个很好的习惯，应天天坚持，它可以促进足部的血液循环。特别是在冬天，天气寒冷，如果能在上床以前，将双脚泡在热水里片刻，上床以后，就不怕被子睡不暖和了，也不会睡不安稳了。扁平足的人不能长时间的站立、行走或跑跳，时间一长，足部就会疼痛、肿胀。而睡觉前用热水一泡脚，可以减轻疼痛感，缓解肿胀的症状。足部的血液循环应时时刻刻保证通畅，而热水的刺激是十分必要的，即使是在炎热的夏天，足部的血液循环也需要加强。

冬天用热水洗脚，可预防和控制冻疮发展、，长途行走和剧烈运动、劳动之后，用热水洗脚能减少局部乳酸的聚集，有助于消除疲劳，防止肢体能关节酸痛麻木，睡前洗脚可以改善血液循环，防止睡时抽筋，还能助人安眠人睡，高血压患者用热水洗脚可以降血压。所以我国历代养生家都很重视洗脚，特别是睡前洗脚

Answer 2

白天，我们大部分时间处于坐或站的状态下，下肢的血液要回流到心脏里，受重力的影响，回流较为困难。到了晚上，我们平躺在床上，下肢的血液回流就比较容易了。只有全身的血液循环通畅，我们的睡眠才会是健康的、有效的休息。
所以，要想睡个好觉，在睡觉以前可以对足部进行一定刺激，使足部的血液循环加快，血液回流也加快。用热水洗脚是个很好的习惯，应天天坚持，它可以促进足部的血液循环。特别是在冬天，天气寒冷，如果能在上床以前，将双脚泡在热水里片刻，上床以后，就不怕被子睡不暖和了，也不会睡不安稳了。扁平足的人不能长时间的站立、行走或跑跳，时间一长，足部就会疼痛、肿胀。而睡觉前用热水一泡脚，可以减轻疼痛感，缓解肿胀的症状。看来，睡前用热水洗脚还真是一个好习惯。足部的血液循环应时时刻刻保证通畅，而热水的刺激是十分必要的，即使是在炎热的夏天，足部的血液循环也需要加强。
所以，这是一个一年四季都要坚持的习惯。 要注意的是，在临睡前才用热水洗脚，不要过早，否则没有效果。

Answer 3

每天晚上用一盆热水洗洗脚，然后再上床睡觉，不但能洗掉沾染在脚上的脏物，去除臭味，而且对人体健康大有益处。
人的脚掌远离心脏，血液供应相对较少，用热水洗脚能使血管扩张、血流加快，增加对足部皮肤和组织的营养供应。学生用脑较多，通过洗脚能使下肢充血，降低脑血流量，促使大脑皮质由兴奋转入抑制，便于入睡。脚是人体的多汗部位之一，每天出汗较多。由于潮湿的缘故，容易引起真菌感染，产生脚癣。经常洗脚，患脚癣的机会就会减少。热水洗脚还能治疗一些疾病，如咽痛、牙痛。洗脚可以减轻疼痛，有助于消除炎症。中医称之为引火下行；西医则认为是改善了末梢循环，增强了免疫力。患了普通感冒，发热而不出汗，是因为体温调节中枢失调。通过洗热水脚，可使全身发汗，有利体温下降。
据测定，洗脚水在32℃左右，人的感觉是舒服的。当然，根据各人的习惯，水温也可以略高一点。有的人把脚放在水里面浸浸，就算完成任务了。这样就不能清除掉趾间和趾缝中的污垢，一旦脚上的皮肤发生破损，大量的细菌便会乘虚而入，引起甲沟炎和其他炎症。
宋代诗人陆游曾经高兴地对人说：“洗脚上床真一快!”的确，每晚洗脚是有许多好处和乐趣的。
寒冷的冬天，夜间人们在取暖时会利用热水袋、电热毯等，特别是随着电的普及，人们对电热毯的使用越来越多。但是，与电热毯相比，传统的热水袋取暖更有利于健康。夜里长时间使用电热毯，人的身体容易对其产生依赖性．导致人体自身产生的热能降低，再加七被窝罩的温度会逐渐升高，造成里热外冷的现象，稍有不慎，很容易着凉。而且电热毯的加热作用会使皮肤的毛细血管一直处于扩张状态，体内水分和盐分明显丢失，容易出现口干、咽痛、舌燥、便秘等症状，对患有慢性咽炎、心脑血管疾病、慢性气管炎的患者来说更是雪上加霜。而用热水袋取暖时，随着其温度的逐渐下降，人体自身需要源源不断地产生更多热能来维持温度，而且被窝内温度基本不变，也避免了睡眠过程中人体水分、盐分的过度流失，有效地提高了人体对寒冷的抵御能力。
其实，将热水袋放在脚底下取暖效果更好。研究表明，人的两脚离心脏较远，血液供应少，再加上足部脂肪层很薄，局部温度常较低，而足部又是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身脏腑经络均有密切关系，睡觉时把热水袋置于脚臆，能温暖足部经络，促进气血流通，使热能到达全身各处。因此，热水袋中温度不宜太高，一般以60℃～70℃为宜。使用前一定要检查塞子的密闭性，外面最好用毛巾包裹。
脚与身体健康有密切的关系。人的脚有26块骨头、19块肌肉、32个关节、50条韧带、50万根血管、4万多个汗腺，有“第二心脏"之说。
中医学认为，人的双脚是运行气血、联络五脏六腑、贯穿上下、沟通内外经络的起始点。有许多通往全身的重要穴位在脚上交错汇集，有无数神经末梢与大脑相连。每晚睡觉前，用热水洗脚和经常按摩双脚，可以促进新陈代谢和血液循环，提高人体对外界环境变化的适应力。特别是少年儿童，由于又跳又蹦，出汗多，一整天脚都捂在运动胶鞋里不透气，又脏又臭，因此更应养成每晚睡前用热水洗脚的好习惯。洗脚既清洁又解乏，还可防止脚气病。

Answer 4

民间有种说法：“身凉脚下起”、“头寒脚热利于眼”，在寒冷的冬天泡泡脚，更有利于睡眠。由于足底上有无数的神经末梢与大脑相连，因此脚被称为人的“第2大脑”。
睡前泡脚可以使足部血管扩张，减少供给头部的血液。热水还可刺激足底神经，促进全身血液循环，从而促使大脑兴奋性降低，对大脑皮质产生抑制作用，利于全身放松，解除下肢酸痛、困乏，使身体轻松舒适，加深睡眠程度，提高睡眠质量。
那么，应该怎样泡脚才能更有利于睡眠呢？93303医院专家给您以下几点建议：
1、水温以40-50摄氏度为宜，水量最好能没过踝关节。
2、浸泡时间在10-20分钟之间为宜，在泡脚过程中，要经常加热水，以保持水的温度恒定。
3、泡脚时要用双手搓揉双脚，特别是足趾、足心处，使之发热，这样能温通经脉，调和气血阴阳，使气机通畅。
4、洗后用毛巾将脚擦干，保暖。但是还有一点我们应该注意的是：尽管热水泡脚有很多好处，但并不是所有人都适合用热水泡脚。糖尿病患者、心脑血管病患者和脚冻伤者都不宜用过热的水烫脚。

Answer 5

舒筋活血，解除疲累