不想去上班了,有上班恐惧症了,该怎么办?

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渡元湾6391
高粉答主

2021-03-19 · 关注我不会让你失望
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太原科大心理
2018-10-26 · 知道合伙人养生行家
太原科大心理
知道合伙人养生行家
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国家二级心理咨询师

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克服上班恐惧症的方法
一、调整心态,放松心情是关键
大吃大喝大睡后,要开始自我调节心理状态,恢复正常的上班节奏。心理上可能会有“一年之计在于春”的宏愿和琐碎小事的矛盾。
建议:
1、白天工作时可以喝点绿茶、花茶减压,也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸,想像好似随着吐故纳新,紧张离开了身体。
2、可在中医师的指导下服用丹栀逍遥散、柴胡舒肝散等中药,改善情绪,消除对上班的恐惧。
二、调整作息时间
长假玩乐过度,甚至通宵喝酒打牌等,打乱了人体正常的生物钟,造成植物神经系统紊乱,结果“睡眠紊乱”就会找上门。
建议:
1、可以通过休息或给身体补充营养得到解除,要做到早睡早起,起居有序,要保证有足够的睡眠时间。
2、上班族应尽快停止各种应酬,抓紧时间自我调节,规律睡眠、饮食,从生活内容到作息时间都做出相应的调整,静心思考上班后应该做的事。
三、摆脱上班“恐惧症”
回来上班后,要将假日期间还没有处理完的事情,用简捷的方式尽快了结,不要拖拖拉拉,再让它们牵扯自己的精力。
建议:
可写一张简要备忘录,将需操办事宜和急需处理的事情罗列下来,一目了然。泡茶是一种闲情,喝茶是一种健康,茶对身心都有好处。新年吃喝太多太腻了,不妨喝喝花茶,感觉清香舒心。
四、运动对付节后上班神经性厌食
节日期间吃多了,容易引起神经性厌食;中医认为可适当吃一些健胃消食药。
建议:
1、尽量吃得清淡,让塞满鱼肉的肠胃休息一下。
2、参加一项自己喜欢的运动,如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,胃口也会调整到正常状态。
上班恐惧症是因为还没有及时收心,渴望自由,一下又要回到约束的工作状态中,一时还无法适应,所以大家可以利用以上这些方法来防止上班恐惧症,尽快适应节后生活。
另外,还有几个重点是:首先要找到自己喜欢的工作,如果不是,问问自己是否能坚持下去。建立良好的工作关系。人不可能不跟谁打交道,在职场上敌人亦是朋友,与上司有良好的关系。适当的放纵下自己。可以请一段小假,静下心来思考,也可以出去旅游散散心。面对现实。消极的思考下去,还不如努力的去适应,积极的去面对生活,一切迎刃而解。
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戚翠青
2015-08-31 · TA获得超过434个赞
知道小有建树答主
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那就克服你的这种恐惧症,是什么原因引起你上班的恐惧,那就将那些问题都去克服,只有这样,你才会不害怕上班,而且,你要想到,你不上班,你要怎么办。
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人类3fX
2015-08-31 · 超过34用户采纳过TA的回答
知道答主
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那就给自己痛快的放个假,去旅游,拉上朋友或者一个人去远点的地方旅游···

消费,放肆的消费!直到自己身无分文!

或者先调整下自己的心态,好好休息几天。然后换个工作环境···自己喜欢的就行。
追问
啊,换了很多了,但就是心里恐惧
追答
换个行业,换个自己喜欢做的事情。如今3600行,不信没有你喜欢的。

如果接受不了打工,那就自己创业!但要考虑清楚,因为创业比打工辛苦更多·····

请采纳!

还有个更好的办法,找个人包了自己。。。
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很好的过Y
2015-08-31
知道答主
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当啃老族呗,要不就在家饿死
追问
啃老是不可能了
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