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睡前不要看太多电视或者听歌玩手机,这样会导致情绪激动,一到睡觉时就睡不着。睡前可以放松下,用热水泡下脚喝一杯热牛奶。平常吃清淡些,不要吃那么多上火的食物。
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睡前 搓澡!注意!不是洗澡或者冲凉!是搓澡!搓澡后身体就会一定程度的疲惫,然后躺在床上,屋里面的灯调暗,能多暗有多暗!全身放轻松,侧卧蜷缩身体,慢呼吸 让心跳次数减少,如果有睡帽就更好了,心跳次数减少,身体放松,眼睛泪腺就会分泌眼泪,不一会就能睡着。
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是否晚睡很久了?建议每天十点准时上床,之前要用温水泡脚,不玩手机,上床就睡,睡不着也要躺着,不睡觉别呆在床上,不出一个月就能有所好转!
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可能是心里想事情太多了,感情不顺,事业受挫等原因引起的,这样要找到根源,把心结打开就好了。
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