身高190。本来体重170斤勉强苟且偷生。今年突然就又200斤了，两年前我才130斤，好像就是饮食 100
身高190。本来体重170斤勉强苟且偷生。今年突然就又200斤了，两年前我才130斤，好像就是饮食乱吃东西造成的，在学校吃饭，求告知方法。吃什么。做什么。什么的详细点儿。...
身高190。本来体重170斤勉强苟且偷生。今年突然就又200斤了，两年前我才130斤，好像就是饮食乱吃东西造成的，在学校吃饭，求告知方法。吃什么。做什么。什么的详细点儿。
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吃馒头、米饭、蔬菜。少吃肉，别喝酒。每顿饭给自己定好量，八分饱就行。多运动。
早上跑慢跑2千米。晚饭40分钟后慢跑3千米，或散步5千米。晚上不要加餐。
贵在坚持，一年包你瘦掉几十斤。本人178高，一年时间从近200减到160多
早上跑慢跑2千米。晚饭40分钟后慢跑3千米，或散步5千米。晚上不要加餐。
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每次吃饭荤菜只吃一个，多吃素菜，饭每次固定一碗（当然小碗最好）每天晚上喝一杯自己腌制的蜂蜜柠檬水，坚持一段时间下来就会瘦的而且皮肤也会变白呢！当然不要熬夜，每天作息时间要有规律！
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我说让你别吃爱吃的，每天跑5公里，你肯定说不行，关键还是在于你自己啊，别人说什么都没有用的，不过我听说吃木瓜，猕猴桃可以帮助减肥，要不咱先试试？
追问
可以试试。。。
木瓜丰胸啊
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管住嘴迈开腿！
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应该不胖吧，多运动
追问
。。。挺胖的，肥肉有点多
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那就跑步减肥
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