Question

失眠怎么办?

Answer 1

希望能帮到你;
治疗失眠最好的方法是放松

睡眠最大的误区是：总认为睡不好觉是夜晚的事情，可要真正解决它，却必须从白天开始。大家都知道，治疗失眠最好的方法是放松。可失眠的人，恰恰就是在该放松的时候，反而更加紧张。

要想从根本上改变失眠，就必须“训练”自己在不睡觉的时候，既整个白天，都能够将自己处在放松的状态。

当然、这种“训练”绝非一日之功，少得几月，多则几年，甚至十几年。对此、必须要有充分的心理准备，往往会出现多次反复，才能有所成效。

由于现代人的生存环境都很严酷，要想有效的放松自己、并非易事。另外、各人的境况又有差异，很难找出带有普遍指导意义的具体方式方法。

例如:吃过晚饭后可以做些轻松的事情，看看书,听听音乐,散散步什么的,最好在晚上十点钟前正常睡眼,晚上十点至凌晨两点是最佳睡眠时间,这段时间睡眠质量最高。

中午的午休很重要，哪怕只睡几分钟，整个下午都“精神饱满”。

Answer 2

这个不好解决的，看你是不是一直失眠了，我以前失眠好几年，那还是读书的时候，在学校里每天遇到的事情多，很烦，睡的时候想这想那的话所以睡不好，一到礼拜天回家就好了，所以如果你是因为有烦恼的话，那就不要朝那方面想，这是最管用的方法，还有就是在枕头下面放磁石，用热水洗脚，看书这些是有一定的用去，但是用去不大，如果你没有任何原因失眠的话就要去看中医，吃点中药，千万不要吃安眠药。也不要吃什么安神补脑药

Answer 3

失眠的解决方法：1.睡前喝杯热一点的牛奶2.找一个舒适的睡眠环境（枕头高度合适，环境比较安静）3.每天起居有规律4.每天多运动一下，累了就自然想睡了，呵呵。

Answer 4

如果你失眠了可以试试以下方法：
1。用新鲜花生叶泡茶喝很容易睡着；
2。睡前试一下放松法或冥想，这些方法网上应该有的，若找不到可加我Q1345123040询问；
3。最主要的还是自己的调节，参与到积极地社交活动中；
4。还可以在谁前三个小时左右进行较剧烈点的运动，这可以有效帮助睡眠。
以上是我懂得的一些方法，希望对你有用。

Answer 5

试着让心去放松，你的心太累了，不要让生活的包袱压得自己太累，抽出点时间多出去走走，没事多听听音乐，生活要有点规律，会好起来的。试着开心的去面对每一件事。也祝你天天开心