Question

怎么样练腹肌最快？

Answer 1

1 反向卷体，固定上半身，臀部翘起离地， 用腹部的力量将固定的双脚上送； 2 引体向上，用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起， 然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降； 3 平板支撑，俯卧于地面 ， 用肘、前臂和脚尖撑地身体形成一条直线。

Answer 2

方法/步骤
>01
接下来本文就推荐一套真人演示版的腹肌锻炼方法，你只需要每天用这7个练习动作，每个动作做1分钟到2分钟或者20到30个一组，坚持45天，就可以看到成效。
>02
1分钟异侧手脚支撑
>03
侧卧收腿起坐
>04
俯撑侧转身
>05
仰卧起坐+连续直拳
>06
仰卧收腿起
>07
俯撑双脚左右交叉点地
>08
平板撑起
>09
如果你想知道怎样练腹肌最快最有效，那就用这7个动作试一试吧！

追问

有些具体不知道怎么做

有图吗

追答

百度经验第一个就是

有图

Answer 3

锻炼腹肌可以分为下面三个部分同时进行：节制饮食、腹部肌肉锻炼、补充蛋白质。你知道了吗？

Answer 4

仰卧起坐。

Answer 5

新手练腹肌拒绝花里胡哨，坚持这四个动作足够！