我都蒙了，健身增肌到底是一周练几天，一天练几个小时呢，怎么说什么的都有，增重的
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健身增肌科学的健身频次如下：胸肌，背肌，腿肌，三角肌这4个都是大肌肉群，3天锻炼一次最好；肱二头肌等其余部位都是小肌肉群，2天锻炼一次最好，每天可以选一个大肌肉群搭配1-2个小肌肉群，根据自己情况组合一个一周锻炼4天为一轮的健身计划，每天的运动量控制在90-120分钟以内完成，保证每个肌肉都得到充分锻炼和给予足够的休息时间，肌肉在锻炼过程中被撕裂拉断，在休息的时间，需要补充足够蛋白质以修复肌肉纤维，使其生长变粗，锻炼，休息，营养补充这3者缺一不可，希望可以帮到你
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关键是一周锻炼三四天还是五六天，我不知道这个，我是增重的
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上面有说，一般每周锻炼4天比较，再分享个食谱
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2020-07-23 广告
每天坚持锻炼腹肌2小时没有坏处，腹肌对人体活动的作用很大，锻炼只会有好处。 腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也...
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天天练，每天40分钟以上有效
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可都说这样不好，要有休息的时间
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累的话休一天即可
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建议去专业健身房咨询教练呀
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我这里的教练都不专业，都不怎么样
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下一个咕咚app看看
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