我都蒙了,健身增肌到底是一周练几天,一天练几个小时呢,怎么说什么的都有,增重的

 我来答
丹心水26
推荐于2017-11-22 · TA获得超过634个赞
知道小有建树答主
回答量:369
采纳率:100%
帮助的人:257万
展开全部
健身增肌科学的健身频次如下:胸肌,背肌,腿肌,三角肌这4个都是大肌肉群,3天锻炼一次最好;肱二头肌等其余部位都是小肌肉群,2天锻炼一次最好,每天可以选一个大肌肉群搭配1-2个小肌肉群,根据自己情况组合一个一周锻炼4天为一轮的健身计划,每天的运动量控制在90-120分钟以内完成,保证每个肌肉都得到充分锻炼和给予足够的休息时间,肌肉在锻炼过程中被撕裂拉断,在休息的时间,需要补充足够蛋白质以修复肌肉纤维,使其生长变粗,锻炼,休息,营养补充这3者缺一不可,希望可以帮到你
更多追问追答
追问
关键是一周锻炼三四天还是五六天,我不知道这个,我是增重的
追答

上面有说,一般每周锻炼4天比较,再分享个食谱

自由自在的骑行者
2016-08-09 · TA获得超过2万个赞
知道大有可为答主
回答量:5.5万
采纳率:43%
帮助的人:5709万
展开全部
天天练,每天40分钟以上有效
追问
可都说这样不好,要有休息的时间
追答
累的话休一天即可
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
律瑜0JQ090
2016-08-09
知道答主
回答量:95
采纳率:0%
帮助的人:22.4万
展开全部
建议去专业健身房咨询教练呀
更多追问追答
追问
我这里的教练都不专业,都不怎么样
追答
下一个咕咚app看看
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 1条折叠回答
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式