瘦的人练肌肉 举哑铃 一天一次还是隔天再练
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运动要天天锻炼，不过举哑铃要注意姿势小心肌肉拉伤，锻炼重在坚持。
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同一个部位运动不要每天都做这样容易伤肌肉 效果也不好 肌肉需要休息
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一天一次 一天两小时
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