Question

最近不知道是怎么了从前天睡不着就连着到了今天也失眠，我这个人只要一次失眠就会老想着下个晚上会不会也

最近不知道是怎么了从前天睡不着就连着到了今天也失眠，我这个人只要一次失眠就会老想着下个晚上会不会也这样，然后每天脑袋都很乱老不老就蹦出一个什么莫名的对话然后我也不知道我为什么会想就一直睡不着我就想背点英语单词可能会睡着后来真的睡着了，连着两个晚上我都要开着灯背英语才睡的着，而且都是翻来翻去实在没办法了再使用这种方法每次都要搞到3，4点我这是怎么了

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Answer 1

首先告诉自己什么都不要想？作三个深呼吸然后想着自己的左腿，放松放松放松过了三分钟，再想自己右腿放松放松，然后，这方法一直从腿到脑袋一直告诉自己放松，你会发现全身都很放松不知不觉你就会睡着

Answer 2

先把心静下来！

追问

静不下来，感觉快疯掉了

不受控制

追答

要不就去医院看看