Question

减脂食谱

Answer 1

Answer 2

宝妈三个月瘦了20斤，就靠饮食来减体重，今天分享一日三餐给你们

Answer 3

健身减脂期间的饮食尽量保证以下的原则：
　　请保证三餐主食的摄入。
　　高蛋白低脂肪。鸡肉鸭肉猪肉等家禽家畜少碰(鸡胸肉除外)，尽管他们也有一定的蛋白质，但是同样脂肪很高，为了补充那些蛋白质多摄入那么多脂肪不合算。鱼肉多吃。高蛋白低脂肪。
　　少摄入米饭、面条这类细粮类的碳水化合物，多吃土豆、玉米、高粱、燕麦这类粗粮碳水化合物。粗粮不像米饭、面条这类细粮，它们属于慢速消化的碳水化合物(低GI)，所以不会像细粮那样快速释放热量造成脂肪堆积，这是有利于减脂的。但如果你无法用粗粮作为正餐主食，那么就正常吃米饭和面食好了，不要因为纠结这一点而不吃米饭。请务必保证主食的摄入。
　　炸煎炒类食物少吃，尽量选择蒸煮类食物。
　　绝对不吃零食、饮料，饼干、薯片什么的绝对不能吃。 米饭是1.15kcal/g;薯片是将近6kcal/g。二两米饭是115大卡，而100g薯片(一包大包乐事薯片是75g)是550大卡。 基本一包薯片是6两米饭的量了。
"我大学里面也招了一些方法减肥，但是效果都不理想后来毕业了，通过
朋友找到了个营养师ν信:7̲7̲3̲1̲6̲8̲2̲0̲3̲ 在她的帮助下我才恢复了苗条的身体。
　　有条件的，请考虑少食多餐。在早餐和午餐之间、午餐和晚餐之间增加少量饮食摄入，将中餐和晚餐的量，分散到其他两餐中。所谓的加餐并不需要吃太多的东西，一杯牛奶、一个苹果、一根玉米，都是简单的加餐，它的作用是提高你的饱腹感和增加你的基础代谢、以及降低你午餐和晚餐的摄入量。
回答不容易,希望能帮到您,满意请帮忙采纳一下，谢谢"