Question

一周内暴食爆肥10斤，怎么恢复

由于心情不好，请假在家15天，这10天就是坐在电脑前看电影，狂吃，没有间断，吃到撑来就倒头睡觉，起来继续，每天平均6个蛋糕，5支冰激凌，4包薯片，3个鸡蛋，3瓶牛奶，3包瓜子，2个玉米，一盘炒河粉，一大碗面条，3碗米饭，有时还加点豆腐花，芝麻糊，肠粉~~~
现在撑死了
整个肚子肿起来
大腿和脸明显眫了，裤子穿着就太紧，
谁有急救方法啊
我这人一吃起来就停不下来，怎么办
我本来44KG,162CM，的样子，也不会很胖啦，但这2周下来体重到50KG，而且屁股，大腿，很多肉，脸也肿肿的，之前可以用手圈住手臂，想在只能圈住2/3了，直到这样才恍然大悟，原来不可以14天光吃不动，而且量是2个礼拜前的5倍~~但是好像形成惯性，眼睛睁开就想吃，这两天狂吃12个80克的蛋糕，6支明治冰欺凌和3和和路雪雪糕~~~正餐也是吃猪脚饭~~~~怎么控制自己啊~~抓狂

Answer 1

锻炼身体是最好的办法，推荐每天晚上或傍晚慢跑二十分钟左右，饮食清淡一些，多吃蔬菜少吃或者不吃高脂肪的食物，不必节食不饿就好，坚持持续半个月做到的话，神清气爽体重自然就降下来，这是自然衍生的办法。仅供参考！

Answer 2

其实暴饮暴食之后，你可以恢复原来的餐单。按照以前的餐单吃饭。可以减少能量的摄入.就算你这几天吃的，也未必都转化成脂肪了。还是要控制饮食，适当的做些有氧运动。

Answer 3

这个问题好难 其实肥胖有时候不是单纯的吃的多的问题 所以你还要方宽心，调整好自己的精神状态，有规律的节食 那样既不会对你的身体有很大的伤害而且有一定的效果，减肥不能着急 越是着急越是效果不好 所以我给你的第一大建议是 保持一个好的心情

Answer 4

你好，我是健身教练。
想减肥最好是少吃多餐，不用减少总体饭量，但是一定要动起来，只有运动才能最快速的减肥
最后祝你健身愉快，健身问题可以咨询本教练！

Answer 5

1. 首先告诉你，增肥容易，减肥难

2. 因为减肥需要一个过程，不是3-2天可以解决

3. 哪怕就是最简单最好用的瘦身贴都需要半个月才能实现

4. 其他比如减肥药还会有副作用甚至反弹

5. 适当控制饮食加以运动是比较好的方法