Question

晚上吃酸奶有助睡眠不?

晚上吃酸奶有助睡眠不?

Answer 1

现在人很重视养生，所以网上流传了各种的养生方法，其中睡前喝酸奶有助于睡眠也是很多人都听过用过的养生之道，不过如果真的失眠了，用酸奶或是纯奶真的可以提高睡眠质量吗?会不会是虚假的呢，我们来一探究竟?
　　食物帮助睡眠有没有可能?大家可能听说过“褪黑激素”，它来自于大脑，是脑垂体内的松果体分泌的一种物质，当这种物质分泌到一定的数量，人就睡着了。
　　褪黑激素在婴幼儿、青少年时期分泌旺盛，随着年龄的增长，分泌量下降。老年人觉少，便是这个道理。现在有以直接补充褪黑激素的方式解决失眠，东西方长途旅行倒时差时也常常服用这种营养补充剂。此外，以进食天然食物的方式，作用没有服褪黑激素那么直接，但更安全，也可达到同样的安眠效果。
　　有一种人体必需氨基酸叫做色氨酸，人体不能自行合成，必需由食物提供。色氨酸在体内可转化为一种叫做“血清素”的物质，血清素能作用神经，使人感到安宁和放松，促进情绪的稳定，帮助控制人体的愤怒感和攻击性，增强注意力和记忆力。因此，人体内的血清素充足，就能做到“每临大事有静气”。而色氨酸和血清素有促进褪黑激素合成的作用，故而提高睡眠质量。在这个转化过程中，维生素C、维生素B6、烟酸有助于色氨酸转化为血清素，不可缺少，效果才最好。除了色氨酸，乳品中还含有丰富的钙，钙有放松神经、镇定情绪的作用。因此，晚间食用奶酪、酸奶等乳品的确有其科学道理。
　　睡前喝酸奶能提高睡眠质量吗?相信你看过之后就会有详细的认识了，如果你晚上经常因为思维混乱，睡眠质量不好的话，最好就是多吃一些有助于睡眠的食物。

Answer 2

酸奶确实有助于睡眠、帮助消化的。建议每天睡觉前一个小时饮用，每次一袋，记得要漱口清洁口腔，坚持喝才能有功效，另外睡觉前泡脚，舒经活血。