Question

如何正确缓解工作压力？

Answer 1

第一，增强自我保健意识，正确认识自我，始终以平和心态对待来自各方面的压力。
作为教师，压力无时不在，但是为什么很多面临压力的教师仍然能够从容面对，积极乐观地生活和工作，而有些人的心理却岌岌可危？心理学 家希尔 博士指出，人与人之间只有很小的差异，正是由于很小的差异才导致巨大的差异；很小的差异就是指人的心态是积极的还是消极的，而巨大的差异就是成功与失败。教师首先要增强自我保健意识，善待自己、关心自己、帮助自己，因为心理压力最终还要自己来调适。教师要学会全面、客观地看问题，正确地认识和评价自己，并在此基础上形成积极正确的自我概念，扬长避短，不要给自己提出不现实的目标；给自己一个客观的定位，确立一个合适的人生坐标，实实在在地自我开拓，恰如其分地展现自己的才华，脚踏实地地完善自我。特别要注意对缺点的修正和对优点的发扬，将自卑、无助的压力变为发挥优势、表现自我的动力，从自卑中走出自我、超越自我。
第二， 适时、适当、适度地调节压力带来的不良情绪，给自己留下一定的活动空间，发展一些兴趣爱好。
第三， 增强人际交往能力，建立自己的支持网络。
教师因工作方式的相对独立性，容易形成人际交往、协作的有限性和自我封闭性。这常导致教师面对压力和挫折情境时，深感孤独失落和无助。所以教师要有意识提高自己的人际交往能力。自觉培养坦率的交往和交流方式，培养社会交往中各种角色的适应性，培养平等、合作、信任的社会交往态度，培养真诚、坦率、理解、宽容、开放、的人格特征。这将有助于教师获得来自同事、朋友、亲属等的社会支持，而社会支持的获得能帮助教师抵御沉重的心理压力，增进和维护教师的心理健康，能帮助教师提高生活质量。
第四，理性思维，合理归因，积极心理暗示
每个人都不是天生的教育家，每个人都有一个成长和走向成熟的过程，在适应基础教育课程改革的过程中亦如此。教师要勇敢地接受挑战，要从失败和挫折中吸取教训，找出症结，理性思维，合理归因，发挥自己的主观能动性，寻求进取之策。同时，对于外界的不良刺激也不要过于计较，坚信“天生我才必有用”，最大限度地释放自身的能量。可以在每天晚上罗列一下自己在这一天的“闪光点”，给自己一些积极的暗示等等，这些都能让自己有愉快的心情，积极的工作状态，有利于将压力变动力。

Answer 2

Answer 3

运动跑步，累到流汗就能释放压力

Answer 4

晚上回去时，舒缓一下压力，让眼睛休息一下

Answer 5

多认识朋友。多出去玩。