如何锻炼身体？
本人今年十九岁，净身高一米七五，体重六十四公斤。想知道怎样可以有效的锻炼腹肌和弹跳力。身边可以利用的器材只有哑铃。要快速有效的方法！...
本人今年十九岁，净身高一米七五，体重六十四公斤。想知道怎样可以有效的锻炼腹肌和弹跳力。身边可以利用的器材只有哑铃。要快速有效的方法！
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17个回答
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想很快看到自己的进步就是：超一定负荷锻炼，感觉腹肌酸胀和大小腿酸胀，下楼梯每一步都困难，7天连续锻炼后痛苦消失，明显进步显现。
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仰和跳
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这个需要根据自己的体质哦，最简单可以先跑跑步嘛！你17岁健身房建议你现在最好别去，因为这时候骨骼真属于发育的时期。我18岁，每天早上坚持跑几圈带着沙袋，你不妨学学我哦！
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瘦弱的话，进行无氧运动，到健身房。另外加强营养，几个月之后就能壮很多
在家能练出什么啊，有时候环境很重要的，健身房有人指导，出效果。
在家能练出什么啊，有时候环境很重要的，健身房有人指导，出效果。
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因人而异
锻炼一些小肌肉群出来
有线条
就好
不要大坨大坨
手臂和头一样大
不好看
青少年没必要去健身房
平时多运动
打打篮球
跑跑步
每天坚持
身材就会很好看的
锻炼一些小肌肉群出来
有线条
就好
不要大坨大坨
手臂和头一样大
不好看
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