Question

如何训练拳头的力量瞬间爆发力超强的那种

腿部的也要谢谢如何调整做运动时的呼吸

Answer 1

我参加过2000年散打王比赛。我在武术运动方面有所研究。下面我回答你的问题希望能对你带来好处。
所谓“练拳不练功到老一场空”首先是要练习你的核心力（自身四肢要有力量）练习方法比如：（卧推、深蹲、硬拉、仰卧起坐等等）要由轻到重练习，卧推、深蹲、硬拉是练习力量和肌肉的王牌，卧推、深蹲、硬拉要各3组，比如：深蹲（练习腿部力量）先蹲轻的负荷再蹲中负荷最后蹲重负荷。我们当初深蹲是：200斤、250斤、300斤甚至更重。
拳头和腿部的力量瞬间爆发力要靠速度，速度越快拳头和腿部爆发力就越强。当然在打拳踢腿前肌肉一定要放松。