Question

高考前心理焦虑怎么办

Answer 1

高考前焦虑一般是紧张和压力所致。适当的压力是有好处的，但是如果发展到睡不着觉，注意力无法集中乃至抑郁就不好了。
此时家长和孩子相处要注意方式方法，以抚慰为主，对于孩子遇到的实际问题，务必避免斥责，而是给出解决问题的方法；做到“孩子，跟我上”而不是“孩子，给我上！”
而学生此时的焦虑主要来源于眼看就要考试，可能一眼望过去，还有很多东西没有复习到，成绩可能总和预期的差那么一点。这种压力是很大的。缓解了压力，也就缓解了焦虑。
缓解压力的方法，首先可以理出一份清单，把要做的事一一列出，着眼于当下，把一天要做的事情，下一个小时要做的事情列出来，着眼于当下要做的事情，而不是关注快要到来的高考，每做完一件事，就在清单上做个记号，这样就可以把你的注意力移到具体的事情上；其次可以找个安静的房间闭上眼睛，想一想过去人生里最快乐的时光，或者干脆什么都不想，排空大脑里的一切。很快思绪就会变得宁静；最后，其实高考带来焦虑主要是高考还没有到，等真正高考到了，反而不会有焦虑了。
祝高考顺利！