Question

我上的夜班,下午3点到凌晨三点,,本人183cm,重170斤,15岁，求减肥方法。

我上的夜班,下午3点到凌晨三点,,本人183cm,重170斤,15岁，求减肥方法。

Answer 1

减肥前期，七分吃，三分练。吃比锻炼还关键，前期一定要少吃。对于肥胖的人来说，前期少吃会瘦得很快，当然不是让你完全节食。而是在以前的饮食基础上，调整饮食结构，低盐低脂低热量饮食。多吃富含膳食纤维的食物、少吃碳水化合物类食物，以低脂的鸡鱼肉代替高脂的猪肉。而且，如果以前都是吃十分饱的话，现在可以尝试七八分饱。尤其是晚餐，一定不要大鱼大肉，要清淡，而且要少吃。
当然如果配合运动效果会更好。毕竟减肥最有效的方法是管住嘴、迈开腿呢。鉴于您的工作时间比较长，夜晚工作、白天休息，可能外出运动的时间较少，您可以采用一些室内运动来配合，比如仰卧起坐、平板支撑、HIIT等，会瘦得很快，当然如果想省力可以用舒尔佳。直接减少食物中脂肪的吸收，对于减肚子也很有帮助。然而不管用什么方法，如果减肥成功了，都要好好保持，要养成良好的饮食和运动习惯，不然还是会容易复胖。总而言之，就是坚持管住嘴、迈开腿。持之以恒。

Answer 2

15岁就上班，谁敢请你，多运动就行。

Answer 3

我知道一个中草的不错

追答

瘦了35都没反

你去看看

Answer 4

有的

Answer 5

傣族俏可以

追答

你去看看