治疗失眠吃什么食物好?

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171******44
2017-10-10
知道答主
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1/食醋催眠
有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。
2.糖水催眠
若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。
3.牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。
4.水果催眠
过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。
5.面包催眠
当你失眠的时候,吃一点面包,能使你平静下来,催你入眠。
6.小米催眠
小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。
7.鲜藕催眠
藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效。使用怡郁安茶,能调节人体“觉醒系统”,确保人体脏腑功能恢复,起到通络活血和镇静安眠的作用,使自然入眠,缓解失眠困扰,绿色健康。
芸芸教你小技巧
2019-05-21 · 优质视频达人
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芸芸教你小技巧
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你知道失眠了应该吃什么食物好吗?今天我来告诉你

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百度网友75996e9
2017-10-10 · TA获得超过316个赞
知道小有建树答主
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 失眠吃什么食物好呢?失眠的食物治疗可以尝试以下几种方法:
  一、莲藕中含有丰富的钙、磷、铁和维生素,具有养血、清热、除烦等功效,可治疗血虚失眠。多吃莲藕也可治疗失眠。
  二、荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、B、A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸,是思虑过度、健忘失眠者不可多得的“安神益寿”果品。
  三、莲子具有补心益脾、养血安神等功效。其中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用,这些成分进入人体后可促进胰腺分泌胰岛素,增加5-羟色胺的供给量,能够发挥助眠效果。
  四、桑椹一身皆是药,可用来治疗由肝肾亏虚引起的各种不适症状。所以平时失眠者多吃些桑椹也可安神益智,提高睡眠质量。
  五、莴笋中的一种乳白色浆液具有安神镇定作用,最适宜神经衰弱失眠者。特别是睡前服用,助眠功效更明显。
  六、桂圆性味甘温,可补益心脾、养血安神,可用于医治失眠健忘、神经衰弱等症。
  以上大家看到的就是缓解失眠的食物,以上为大家介绍的这些食物在日常生活中随处可见,大家可以很容易获取这些食材,除此之外,大家一定要注意睡前不要做激烈的运动,也不要吃的过饱过油腻,保持平稳的心态有利于睡眠。
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澳怡康是我
医疗达人

2017-10-10 · TA获得超过3744个赞
知道大有可为答主
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睡前喝一杯热牛奶或者一杯蜂蜜,蜂蜜中的蜜糖不含脂肪,大部分由单糖-葡萄糖和果糖组成,不需要经消化就可以被人体吸收,睡前饮用是具有安神帮助睡眠的功能。还有灵芝,灵芝对于帮助治疗失眠也有很大的效果,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。再者就是进行适当体育锻炼。保持乐观开朗的心态。饮食以清淡为宜。
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小钟养生
优质答主

2020-09-23 · TA获得超过10.3万个赞
知道小有建树答主
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今天给大家分享3样食物,适当的食用,能改善失眠的情况。

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