Question

打篮球时把脚扭了怎么办？

脚没肿，但走路疼！

Answer 1

伤后，首先应立即停止运动，然后立即用凉水冲洗踝关节数分钟，避免严重的肿胀淤血。需要注意的是有些篮球爱好者虽然脚扭伤不是很严重，但扭伤后接着打球，就会加重病情，出现更大的危险。反复扭伤很容易使脚外侧韧带变得更薄弱，容易造成习惯性脚扭伤，恢复起来就比较麻烦。受伤48～72小时候后可以把脚浸泡在温水中20～30分钟，加速血液循环，也可以通过按摩手法、热疗等方法加速受伤部位的恢复。几天之后，即使感觉受伤部位不是很疼也不要立即进行大强度的运动，先做一些踝关节方面的功能性练习，具体方法如下：

（1）脚踝内翻训练患者坐在床上，腿部伸直，上身略向后倾，双手为身体提供支撑，将训练带缠在脚上，向内翻转患肢一侧的脚（内翻），不要向外旋转膝部。

（2）脚踝外翻训练患者坐在床上，腿部伸直，上身略向后倾，双手为身体提供支撑，将训练带缠在脚部外侧，用另一只脚固定，向外翻转患侧的脚（外翻），不要向外旋转膝部。

（3）脚踝背屈训练患者坐在床上，腿部伸直，将训练带套在患侧脚背上。保持膝部伸展，脚部向自己方向弯曲，对抗训练带的阻力。

Answer 2

我爸爸是医生~所以我可以给你些建议。
1.扭到脚有条件的话立马冷敷！！不行就找个水龙头或者买冰矿泉水冲2分钟！！可以起到防止肿大止住内出血的功能。这样痊愈时间也会好多。
2.伤后如果有肿胀，需要热敷，没有的话可以擦擦药油.

你的情况估计是没有内出血，所以没肿。擦擦药油应该就没事了。如果是很疼的话建议去看看医生。应为没肿但很疼的话比不肿了还严重！！

Answer 3

前12小时冷敷后十二小时热敷
减小运动量

Answer 4

热敷

Answer 5

去医院