Question

身上的脂肪很硬怎么减

Answer 1

脂肪都是软踏踏的，你觉得硬得应该不是脂肪吧！有可能是肌肉！！！
肌肉型肥胖的人一般都有着
粗壮的大腿、小腿、手腕等。
肌肉型肥胖的人爱出汗，
原因是他们身体肌肉含量高，
肌肉收缩做功会产生热量。
然而他们身上包裹的脂肪，
让产生的热量散不出去，
只能通过大量排汗的方式，
带走热量保持正常体温。

肌肉型肥胖的人该怎样减肥？
严格控制饮食
肌肉型肥胖的人饮食量一般大于普通人，所以更要严格控制饮食。拒绝高油、高热量的食物以清淡主。在蛋白质的补充上也应以脂肪含量低的肉类为主，比如瘦牛肉、鸡胸肉、鱼虾等。2
日常训练
同样采取力量和有氧相结合的训练，因为这是高效的减脂方式。力量训练建议采用中等重量、多组数、多次数的训练方式这样训练不仅可以消耗更多热量，同样也可以雕刻肌肉线条。比如杠铃卧推，可以采用15-20次每组，做5-8组。
有氧运动保证每周3-6次，每次30-60分钟，时间要足、速度不宜快。
3
坚持
这个坚持包括，饮食和训练的坚持。对于减肥者来说，没有比坚持更重要的，它不是技术活而是毅力活，能否坚持决定你是否成功。

Answer 2

减肥最科学的方法就是“管住嘴，迈开腿”，也就是控制饮食，加强有氧锻炼。
1、控制饮食，主要是控制主食，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料，杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮，肉类要保持少量摄入，推荐鸡肉和鱼。
2、有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以，每次30分钟以上，每周坚持3次以上。
补充，坚持是关键，减肥没有一劳永逸的，特别是到了一定年龄之后。

Answer 3

用婀娜瘦