长期喝荷叶茶能减肥吗
谣言：
荷叶茶有降血脂、降胆固醇、减肥的效果。荷叶中的生物碱有降血脂作用，且临床上常用于肥胖症的治疗。
辟谣：
荷叶茶快速减肥不靠谱。
在百度搜索“荷叶茶”，会出现许多关于荷叶茶减肥的文章和视频，其实荷叶茶减肥并不靠谱。
首先，任何物质进入人体后，无论是发挥有益的生理功能，还是产生有害的毒性作用，都必须达到一定的摄入量。目前关于荷叶茶减肥的科学研究，尚停留在动物试验层面，还没有严密、科学的人体试验证据，也没有人体摄入多少可以减肥的报道。因此荷叶茶的生产者，没有在产品上提示每天喝多少才会减肥，显然，不谈剂量是无法实现功能的。况且，冲泡茶叶，有效成分的溶出也不会百分之百，有效成份的剂量会有所降低。
其次，减肥是我国保健食品27项功能的一种，如果声称能够减肥，应该有保健食品的标志，说明书应该有食用量、保健作用等。没有保健食品批文，说明这些产品没有通过科学评价证明其在推荐的服用量下具有减肥作用。
最后，从能量守恒来讲，减肥是要把脂肪中的能量消耗掉，则要求能量的消耗大于能量的摄入。能量消耗包括基础代谢、体力活动和食物热效应三个方面，对相对稳定的人体而言，基础代谢基本恒定，如果饮食相对固定，食物热效应也比较恒定，唯一能改变的就剩下体力活动了。因此增加能量消耗，主要靠增加锻炼，而降低能量摄入，则要调整饮食结构。靠药物，不改变生活方式，减少能量摄入、增加能量消耗是不现实的。
同时，需要大家知道的是，任何快速的减肥方法，哪怕是加强锻炼以增加能量消耗的方式，也会造成机体的伤害，造成内分泌、代谢的紊乱，还会引起体内酮酸的增加，严重者会导致酮症酸中毒。所以，每周体重降低0.5~1Kg才是安全的减肥速度。至于荷叶茶，由于没有科学研究确定能够有效减肥的剂量，也就没有进行这一剂量下的安全性毒理学评价，我们甚至不知道，在能够减肥的摄入量时，会不会对机体造成损伤。因此建议大家在选择减肥产品时，应选择有保健食品标志的产品，尽量不要追求快速减肥。
辟谣专家：何计国 中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授
复核专家：韩宏伟 国家食品安全风险评估中心风险交流部主任、研究员
出品人：科普中国-科学辟谣
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（1）黄瓜和鹌鹑蛋或者鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋或者鹌鹑蛋，代替三餐，坚持一个礼拜，不过到时间你就会特别想念老干妈的味道了。这个时候你要忍住了，坚持就是胜利。
（2）过午不吃法超过下午三点什么东西也不要吃，当然能吃的时候也不能猛吃啊，如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果，吃一些无糖没有淀粉食物。
（3）不吃正餐法，每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意的是不要加糖的哦，自己有豆浆机可以每天自己扎着喝。
（4）苹果方法，吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环着来吃。
（5）把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量适中，坚持2周下去，每天会进出厕所比较多哦。不过这个会让你失去水分的，来的快去的也快。（6）苦瓜随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天吃3根苦瓜，1周就可以的，就是洗了生吃，虽然有点难，但是可以排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊。（7）直接吃些酵素，妙 兴堂的挺好，水果蔬菜发酵的。每天早上早饭前半个小时或者下午4点左右，掏宝有的。坚持一个月。你也要调整好平时的生活习惯，不睡懒觉，早睡早起。远离烧烤，油炸食物。这些是前提。希望这些方法对你有帮助。
目前根本没有确切的研究表明，荷叶及其提取物可以让人减肥 而真正的作用机制是促进肠道蠕动产生腹泻，根本不是减脂而是减水分 长期服用可能会导致身体缺水和营养不良，番泻叶、决明子也都是一回事
