Question

每天要运动多久才有效果 必须超过30分钟才有效

Answer 1

运动从最开始就会消耗脂肪，只不过很少，随着运动时间增加，脂肪消耗速度也是增加的，一般到30分钟左右，由于体内糖原的大量减少，脂肪的消耗速度会有一个明显的增加，燃脂的效果会更好，所以正确的说法应该是运动超过30分钟后，燃脂效果更好

Answer 2

强度大肯定效果就好呀。
你说的那个方法，应该不太行吧。
减肥，首先饮食需要均衡并且不能多吃；然后，进行一定强度的锻炼。
仅仅快走的话，那得一个小时吧。你可以自己感受一下，慢跑和快走，一个跑一个走，全身的肌肉以及运动幅度是完全不一样的。
如果可以的话，在想要减肥的前提下，宁愿慢跑半小时，增强自己的意志，磨练自己，也不建议快走或者走走跑跑停停。