Question

男生20天快速瘦腿方法

男生20天快速瘦腿方法

Answer 1

　
 现在这个社会每个人都希望自己可以拥有一个完美身形和一个精致脸蛋。如果一个女性拥有一个小蛮腰的话，那就很是吸引异性的眼球了，这也是每个爱美人士毕生的追求，因为如果一个女性拥有一个小蛮腰就可以让身材变得更加性感更加有魅力。但是现在人们的生活条件越来越好，饮食也越来越丰富，所以就会导致很多的爱美人士出现发福的情况。所以，更多的人为了让自己的身材变得更完美，所以就会通过吸脂整形手术来让自己变得更加完美，而且吸脂手术也受到很多爱美人士的青睐。那么男生20天快速瘦腿方法是什么呢?
　　瘦腿的方法：
　　下肢肥肉可以用无氧运动与有氧运动结合起来减。有氧运动(如慢跑)可以燃烧脂肪，无氧运动(如深蹲)可以提高肌肉比例、代谢率，使人更不容易发胖，有提臀、塑腿的效果。
　　有氧运动可以是慢跑、游泳、骑车、快走等等。比如慢跑40分钟，一周3到5次可以有效减肥瘦身的。只是慢跑无法坚持的话可以配合快走。
　　无氧运动可以做深蹲，不需要负重。深蹲即是挺直背部，一蹲到底。做3组，每组20个以上。每组间休息1分钟以内。深蹲是主要锻炼下肢的，经常做深蹲可以使臀部、大小腿更加有型。

Answer 2

1、趴在地上，双腿成30度（自己感觉舒服为宜） 2、双手放在后脑勺 3、头双腿上抬，尽量抬高，坚持20秒 注意身体成一弧形 效果不错，但得坚持~~努力吧~~