总是腹胀，应该怎么办呢？
腹胀，俗话说就是感觉肚子有太多的气，是很常见的消化道症状之一，腹胀程度可以从轻微不舒服到十分严重，甚至影响生活。
特殊群体如肝硬化腹水、肠梗阻等患者，腹腔及肠道中确实有东西会引起腹胀，病好后，腹胀自然消失。日常生活中，很多人都会有慢性腹胀的问题，那到底是应该缓解呢？
为什么会发生腹胀呢？
其实，在医学如此昌明的今天，想要彻底搞明白不同人群腹胀的原因，还是做不到。归结起来，下列几种情况是发生腹胀最有可能的原因：
1.肠道中产气细菌增多
在人体肠道中有着千千万万的细菌定植，腹胀很大原因就是这些细菌搞的鬼，有实验发现，一些被腹痛、腹胀等问题困扰的功能性胃肠病的人，产气的细菌数量增加，而它们很有可能就是引起这些症状的重要原因。
2.肠道高敏感性
这是很多医生都认同的，关于功能性胃肠病的一个理论。简单地讲，就是这部分患者的肠道神经比较娇气，所以对于大部分人来讲较轻或正常的刺激，就可以让他们感觉到腹胀、腹痛等肚子不舒服。
3.大脑判断错误
腹胀主要是一种主观感受，接受这种感受指令来源于大脑。很多长期腹胀的患者，往往会伴有轻度的精神障碍。胃肠道里也有神经系统，而且和我们的大脑还有一定的相似性。所以现在也有人将其统称为肠脑，并展开了大量的研究。
4.其他原因
除此之外呢，胃肠动力减弱、食物不耐受、糖吸收不良综合征和长期便秘等，都有可能引起腹胀。
总是腹胀，应该吃点什么？
1首先饮食要注意
腹胀人群多数是肠道微生态失调或发生改变。肚子产气细菌太多，肠道气体太多，就会引起腹胀。少吃豆浆、牛奶、红薯等容易引起胀气的食物，还有苹果、芒果、蜂蜜、韭菜等，以免加重腹胀。
2试试常用于解决腹胀非处方药
（1）二甲硅油，该药能降低表面张力，消除胃肠道中的泡沫，使被泡沫贮留的气体得以排除，从而缓解胀气。如果有嗳气、放屁多，可以试用这个药。
（2）微生态制剂：可调整肠道菌群失调，维持肠道生态平衡，有助缓解消化不良、腹胀等症。常见的微生态制剂如益生菌、益生元及其复合品等。
（3）胃肠动力药，能使胃排空速度加快，促进食物及肠道气体排出。要注意的是，孕妇及一岁以下儿童慎用，不宜与阿托品、颠茄合用。
注意：在自行应用非处方药时，必须先检查腹胀的病因，最好去医院请医生帮助查找病因。如果合理选用药物治疗，症状总不缓解，也要及时到医院求医，查明原因，以免延误病情。
3保持心情愉快，增加运动量
（参考自丁香医生）
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少食多餐
很多年轻人由于工作压力大，经常吃饭不准点，或者是暴饮暴食，导致肠胃受到影响，消化能力逐渐减弱。要想缓解胀气，首先应该把肠胃护理好，这样胀气的情况或许会慢慢好转。少食多餐的方式，能够避免肠胃受到太大刺激，保证肠胃健康，帮你缓解胀气困扰。
调整饮食结构
如果你经常肚子胀气，说明跟你日常的饮食有密切的关系，所以说调整饮食结构也非常重要。多吃一些有利于消化的食物，比如山药、小米粥、秋葵等，各种绿色的蔬菜具有非常好的养胃效果，还能够加速体内的新陈代谢速率，排出体内宿便垃圾。对于刺激油腻辛辣的食物，尽量少吃或者是不吃，还应该在生活中戒烟戒酒，保证健康的饮食结构。
睡前按摩腹部
经常胀气的话，也可以在睡觉之前按摩一下自己的腹部，这种方法不仅简单，而且对于促进消化也非常有好处，在睡觉之前平躺下来放松心情，进行顺时针和逆时针交替按摩10分钟，做好腹部保暖的工作，不要让腹部受凉，也能够促进食物的消化，对于缓解胀气现象也比较不错。
调整肠内菌群平衡
为了避免细菌在肠内过度繁殖，有效缓解胀气症状，调整肠道菌群平衡是最根本的办法。益生菌对于恢复肠道菌群平衡，有效促进肠道蠕动，帮助消化，排出体内垃圾，有着很好的帮助，所以，腹胀时我们可以借助科学专业的产品来辅助增加肠内益生菌数量，维持健康的菌群生态，不仅能改善胀气，还能缓解便秘，减少肠胃疾病。
例如源自澳洲McPhersons集团旗下致力于“为肠道整体健康提供自然有效解决方案”的专业品牌Happy Flora，旨在以自然科学的方式辅助肠道消化排浊，改善消化不良、腹胀积食、便秘等问题。产品不仅坚持只添加绿香蕉、枣子、无花果、菠萝、酸樱桃、芦荟、菊粉等果蔬及植萃成分，用天然的方式帮助调节肠道蠕动，自然清洁，还特别添加益生元来协助调整肠内益生菌数量，塑造平衡健康的肠道生态~
更贴心的是，还特别设计出清肠膏、清肠排毒胶囊及清肠排毒饮三种不同的产品形式，让大家可以根据情况严重程度和喜好来选择，实现由内而外轻松自在，重回快乐状态~
双手搓热后，用掌心按摩肚脐周围，按摩时依据顺时针和逆时针方向轮流进行，按摩十分钟左右为宜。
试着用一些具有理气作用的中药材调理肠胃，日常也要注意养护肠胃，避免出现腹胀。
多吃一些具有理气功效的食物，如萝卜；少吃黄豆、石榴等。
腹胀严重时，如出现腹痛或伴有呕吐症状时，一定要及时就医检查，然后进行治疗，以免耽误病情。
肠胃
消化不好情况其实是
胆囊炎
引起的症状而已。 凡十一脏取决于胆也【黄帝内经素问】，根源在胆。肠胃问题必须从胆治疗。 我们吃的食物首先在胃里经
胃酸
打碎糜化，后进入
肠道
通过
胆汁
胰液
分解代谢
吸收，但如果胆不好（指胆囊炎）就会导致
胆囊
收缩功能变差，胆汁疏泄不畅，分泌减少，使得食物在肠道内
停留时间
过久，下面下不去，上面
下不来
，食物在胃里便会长时间滞留胃里，而胃里当有食物时便不断刺激胃酸大量分泌出来，这就是
胃酸过多
的原因，长此以往，胃的功能便会下降，胃酸在分解食物的同时也会侵蚀胃粘，产生胃部溃疡，另外
肝胆
气机
失常导致胆汁逆行犯胃，损伤
胃粘膜
，进而产生
浅表性胃炎
胆汁反流性胃炎
，
慢性胃炎
，
慢性糜烂性胃炎
及
慢性萎缩性胃炎
等
胃病
。症状有打嗝、
嗳气
、
口苦
、返酸，胃胀，右腹
隐痛
等。而肠道问题就是胆汁减少导致
脂肪
及
胆固醇
不完全代谢（胆汁主要功能就是分解糜化脂肪和胆固醇），使得脂肪和胆固醇没有完全分解就排出
体外
，或因分解速度过缓而在肠道停留时间过久而产生
大便不成形
或
便秘
以及伴有
痔疮
出现的情况。综上所述，您就会知道其实
肠胃疾病
的根源在胆，是胆囊炎引起的。所以不管用什么药都治不好，达不到治愈效果。只有调理胆，才能从根源上解决肠胃问题。建议：到医院做B超检查一下，胆囊炎不必担心，很简单，用
紫花苦菜
煮汤
喝即可，用时须加
红糖
哦。是一种野菜，
以前
人们用来充饥，当饭吃的。注意的是：晚上不要熬夜,少
吃西瓜
、
香蕉
、梨及
冷饮
等
生冷
性寒之物，少吃
蛋黄
、动物内脏等含
高胆固醇
的食物。三分治，七分养，平时要注意饮食及
生活习惯
的调整。
