最佳睡眠时间是几点?

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小玉观世界
2019-05-25 · 优质视频达人
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小玉观世界
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最佳的睡觉时间段是什么时候呢?

舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂,能阻止甘油三酯水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油,使其不被吸收,从而减少热量摄入,控制体重。奥利司他胶囊在我国作为非处方药管理,对肥胖或体重超重的患者的治疗有效果。奥利司他主要副作用是会引起油样便... 点击进入详情页
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磨怜烟聊熠
2019-12-22 · TA获得超过3万个赞
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最佳的睡眠时间为晚上9—10点,因为从科学角度讲此时正处于生物低潮来临之前(据测定生物低潮出现在晚上10—11点之前)。如果能顺应规律,你就能拥有一个高质量的睡眠。
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海仪文锁米
2019-11-27 · TA获得超过2.9万个赞
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最佳睡眠时间是晚上十点-夜间2点,其质量占全夜睡眠质量的75%。甚至有科学家称每晚把握10点半到2点的三个半小时时间睡眠抵上其他时间的效率的2倍,不过没试行过不敢认同。
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宇付友泣鸾
2020-03-09 · TA获得超过3.7万个赞
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1.
00:00--01:00
浅眠期--多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。
2.
01:00--02:00
排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物的作用。
3.
03:00--04:00
休眠期--重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超过这个时间。
4.
09:00--11:00
精华期--此时为注意力及记忆力最好,为工作与学习的最佳时段。
5.
12:00--13:00
午休期--最好****或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦!
6.
14:00--15:00
高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!
7.
16:00--17:00
低潮期--体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖。
8.
17:00--18:00
松散期--此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨以准备晚膳来提振精神。
9.
19:00--20:00
暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下,纾解一日的疲倦困顿。
10.
20:00--22:00
夜修期--此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时段进行商议,进修等需要思虑周密的活动。
11.
23:00--24:00
夜眠期--经过镇日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦!
所以按照理论来说,最佳睡眠时间是晚上十点-夜间2点,其质量占全夜睡眠质量的75%。甚至有科学家称每晚把握10点半到2点的三个半小时时间睡眠抵上其他时间的效率的2倍,不过没试行过不敢认同
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134******81
2017-12-12
知道答主
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理想的睡眠模式应是晚上十点半左右就开始洗漱,然后躺在床上,在十一点左右进入梦乡,第二天早上六点左右醒来。这对十八岁以上的成年人而言,是最良好的睡眠习惯,也符合中医“天人合一”的规律。长期颠倒作息,必然会影响健康。好心人宁静片纯中药成分,解决各种睡眠问题!
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