Question

如何在30秒内快速入睡的小窍门，不信你试试

Answer 1

找出有助于自己入睡的因素。比如晚饭后适当的体育锻炼；睡觉前适当的书籍阅读；睡前听听舒缓的轻音乐、小故事；与孩子交流沟通；或者做一件自己喜欢的事。这也可以记录下来好好分析，找出有用的，以后可以强制自己重点培养这些习惯。